跳繩后為什么后腦勺疼？跳繩后后腦疼怎么辦？[多圖]

跳繩是一項健身減肥效果非常明顯的體育運動，很多人特別是女性減肥的時候會選擇跳繩這項運動。但是很多女性在跳繩后會出現后腦勺疼的癥狀，這是什么原因造成的呢？

1、方法不對

跳繩的時候，如果姿勢不正確，會導致后腦勺出現頭疼的癥狀。如果跳繩的時候整個腳掌都落地的話，腳后跟著地會沖擊后腦神經，后腦受的沖力比較大，容易引起頭暈癥狀。另外也可能是因為過量運動導致腦部震動或者供血不足而出現后腦勺疼的狀況。

2、正確姿勢

跳繩的時候要保持正確的跳繩姿勢，才會減少出現后腦勺疼的現象。在跳繩時首先要調整好跳繩的長度，根據自己身高選擇。在跳繩的時候用手腕轉動繩子而不是整條手臂，上身保持挺直，把握好跳繩下落的時機再跳。跳繩的時候可以單腳交替跳，注意保持均勻的呼吸。最重要的是在跳繩的時候要前腳掌落地，后腳跟不要著地，后腳跟容易沖擊后腦神經。

3、勞逸結合

在進行跳繩這項運動的時候，最好跳一段時間之后，休息一兩分鐘再跳。在跳繩前后最好做好熱身活動，讓全身肌肉都伸展開。如果在跳繩的時候出現頭疼這種癥狀，最好減少跳繩訓練數量或者不跳，以自身安全為主。如果是過度肥胖者不適合做跳繩這項運動，可以適當做一些輕緩、伸展為主的運動，例如瑜伽或者體操。