備孕要做的事情有哪些？有利健康懷孕的技巧是什么？[圖]

很多女性在備孕期間都會擔心很多問題，其實如果避免一些不利懷孕的因素，就沒事了，在懷孕期間心理不要太過于焦躁，保持一個好心情，今天小編就來和大家詳細說一下有關懷孕的知識，那么備孕要做的事情有哪些？有利健康懷孕的技巧是什么？一起來看看吧！

1、備孕要做的事情

1、有規律的鍛煉；

2、看看你經常服用的藥物能否減量或停服，向你的醫生咨詢，在孕期服藥是否安全；

3、控制體重，但妊娠期不是減肥的時候；

4、如果你要照X線或其他醫學檢查，請在懷孕前將它們完成；

5、要控制或戒除煙及藥物；

6、決定由哪位醫生接生；

7、檢查你的保險范圍是否包括妊娠，在妊娠前注意這些細節可使你有一個更安全，更滿意的孕期。

2、有利健康懷孕的技巧

（1）給懷孕一個準備期：70%左右的出生缺陷發生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環境中不利胎兒健康發育的因素，當然懷孕期的營養素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準備期加以避免或改善的。專家建議，最好留給自己3個月的“懷孕準備期”，從各方面調整自己，為寶寶創造最佳的母體環境。這一招對目前背負工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負責。

（2）選擇最宜懷孕時間：其實懷孕在時間上并沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之后進入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預產期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發的季節，隨著天氣的轉暖，對產婦的產后恢復和寶寶的發育都是一個好的季節。

（3）改變不良生活習慣：酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導致低體重兒、流產、AIDS的發病機率。如果你計劃要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習慣。如果你還一直服用避孕藥，應停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發育。

（4）做一次孕前體檢：不孕不育專家提醒：要準備懷孕的夫婦雙方都應先到醫院進行一次體格檢查，尤其是婚后數年才準備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫學問題，確保身體處于最佳狀態時妊娠。

（5）提前補充維生素：在準備期除了均衡飲食，還應該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內的各種維生素，微量元素和礦物質就有充足的儲備，從而避免和預防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產品可有效預防嬰兒神經管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言，也應當適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質量和活動能力。

（6）妥善安置寵物：由于貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發育，所以懷孕前一要去醫院驗個血，看看弓形蟲指標是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標轉為陰性后，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

（7）切勿“好吃懶動”：懷孕時適當的運動會對母體和嬰兒的發育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產的概率增加。

3、體重對懷孕的影響

女人太瘦，脂肪不夠正常數量時，就會出現內分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發月經周期性紊亂甚至于閉經，有數據表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。此外，過于骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也會出現各種風險。準媽媽過度肥胖會導致孕期并發癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個主要并發癥是妊娠期糖尿病，肥胖準媽媽此病的患病率比一般準媽媽增加4倍。還有，肥胖使準媽媽發生流產、難產和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。

目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準為BMI指數，計算公式為：體重公斤數/身高米數的平方。一般認為，女性適中的BMI指數為19~24，理想指數為22，而高于29即可稱為肥胖。

體重過輕則不僅會極大降低女性的生育能力，而且還會增大流產率。因此，要想懷上孩子，還應注意體重的調整，最好在正常的體重下孕育，以確保母體和胎兒的健康。

如果體重不夠，但是已經懷孕了，一定要咨詢醫生，制定一個孕期飲食方案，以確保孕媽媽和胎寶寶的營養需求，保證胎兒的健康發育。