青少年跳繩能增高嗎？青少年跳繩能增高嗎？[多圖]

很多青少年由于個子矮受到很多挫折，于是想要尋找各種辦法去增高。跳繩是一項對健身減肥很有效果的有氧運動，青少年跳繩不僅能夠鍛煉身體還能調整體形。那青少年跳繩能增高嗎？

1、能夠增高

青少年跳繩有助于增高。青少年正處于發育的階段，跳繩能促進身體各個器官的發育，促進骨骼發育，促進身體長高。跳繩能夠促進血液流通加快，新陳代謝加快，腸胃蠕動變快對營養物質的吸收也變快，促使腦部加速分泌成長激素，促進骨骼生長。

2、注意適度

雖然跳繩對青少年有很多的好處，但是也要注意運動適度。青少年跳繩每天運動時間不宜過長，過度的運動會起到相反的效果，對身體造成不利的影響。每周跳繩次數應在4到六次，每天跳繩的時間也不宜過多，最好在半個小時到兩個小時之間。

3、飲食調節

青少年想要長高，離不開從食物中攝取營養成分來補充身體。青少年在食物上可以多吃西紅柿、黃豆、海帶、各式瓜果蔬菜和骨頭湯等。在水分上要多喝水，不僅對皮膚好而且對骨骼發展有利。另外也要多喝牛奶、補充身體內所需鈣和微量元素。