跳繩要注意什么？跳繩有什么注意事項？[多圖]

跳繩作為一項很健康安全的運動方式，由于其簡單方便、占用場地小等原因，受到了很多人的喜愛。人們不僅用它來鍛煉身體，也有很多人用它來減肥。那跳繩的時候有什么注意事項嗎？

1、著裝輕便

跳繩是一項運動，所以在跳繩的時候最好穿運動衣或者比較輕便的服裝，不要穿緊身衣或者牛仔褲等衣服，否則會造成運動不便。腳上穿運動鞋或者軟底的平底鞋，不要穿太硬或者鞋跟比較高的鞋，不僅會活動不便，而且會導致小腿拉傷。

2、準備運動

跳繩雖然比較安全但是運動起來比較激烈，所以在跳繩前一定要做好準備活動。比如進行壓腿、伸展、轉動腰部等準備活動，把身體的各個關節都打開，這樣在跳繩過程中會減少對身體造成的傷害。

3、方式正確

在跳繩的時候一定要找到正確的方法，否則很容易造成小腿長肌肉等相反的效果。跳繩時要用前腳掌起跳和落步，讓后腳跟懸在空中，以免腦部受到震動。搖動跳繩時用手腕而不是整條手臂。另外剛剛開始跳繩的人不要急于求成，要循序漸進以免身體受到損傷。