如何緩解經期情緒低落？來大姨媽很煩躁怎么辦？[多圖]

女人在來大姨媽的時候，身體的激素水平會發生變化的，并且還會出現情緒上的波動的，女人在經期也是身體最脆弱的時期，生活中有不少的女性朋友來大姨媽的時候會出現煩躁，抑郁，失落，焦慮等不良情緒中，根據一項研究表明，在女性的特殊生理時期，女人更容易陷入抑郁的癥狀中，那么，如何緩解經期情緒低落？來大姨媽很煩躁怎么辦？來看看。

1、學會心理減壓

當女人來月經的時候，如果你的情緒不妙的話，自己肯定也能感受到的，不妨自己來學會釋放心理不良的情緒，不妨外出運動下，如果是有痛經的女孩，就多自我調節下，宣泄哪些不良的情緒，或者好好的睡個覺，看看喜劇也是可以的。經期前后，情緒低下的話，還可以泡腳，或者是在臥室里放香薰機，加幾滴精油，就可以起到舒緩情緒的作用。

2、多吃碳水化合物

經期女性朋友在情緒波動的時候，也可以從飲食上來調節，經期情緒易躁動的女孩應該多吃一些碳水化合物，這類食物可以減少不良的情緒反應，比方說甜食，全麥食物，水果，蔬菜都是不錯的選擇。因為碳水化合物高的食物可以增加腦血清素水平，有助于改善經期煩躁不安的情緒。

3、經期女性的護膚

在經期女性身體特別不舒服，有痛經的女孩可以喝紅糖水或者是黑糖水，有助于緩解痛經癥狀，在經期不要吃冰涼生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃巧克力，咖啡，濃茶這些食物，不要接觸冷水，秋冬季節做好腹部，身體的保暖，這樣就能減輕經期不適。