青少年跑步的好處？青少年跑步能長高嗎？[多圖]

青少年跑步在理論上是可以促進長高的，而且對身體還有很多其他的好處，可以強化身體的呼吸系統、內循環系統、消化系統、神經系統、協調能力，對健康有極大的好處，但是每天的運動不宜過量，很據自己的實際體質和需求繼續鍛煉，不可盲目，下面就來詳細了解跑步的好處吧。

1、呼吸系統

跑步鍛煉通暢采用慢跑長跑的方式進行，這是一種有氧運動，在這個運動狀態中，會讓人體對氧氣的需求增大，進而呼吸系統也需要進行更高效率的氣體交換才能達到需求，因此長時間的鍛煉可以有效的提高呼吸系統功能。

2、循環系統

在跑步運動的過程中，對細胞能量的消耗也會提高，機體為了滿足細胞的需求，進而心跳、血液循環都會增加，可以有效促進血液循環效率，進而能提高身體的內循環系統、促進身體代謝效率，對營養的吸收利用效率和代謝產物的排泄效率，可有效促進身體生長發育。

3、消化系統

運動提高血液循環效率，從而也可以促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化功能，也能有效預防各種腸胃疾病。不過住的注意的是，在飯后不宜馬上運動，否則會對腸胃健康造成傷害，對健康不利。

4、神經系統

跑步運動可以有效提高機體活性，增強神經系統的活性，可以有效的提高反應能力，使是為更加靈活，可有效提高注意力集中程度，也可以緩解大腦疲勞，使大腦的工作效率更高，也可以保持良好的情緒，對健康的好處非常巨大。