跑步機鍛煉身體好嗎？跑步機鍛煉效果怎么樣？[多圖]

跑步機可以自由的調節運動強度，能夠根據自己的實際情況設定最合理的運動，所以所跑步機鍛煉身體的效果是非常好的。而且利用跑步機跑步對身體的好處更多，下面就來詳細了解跑步機運動吧。

1、好處作用

保護關節，由于跑步機跑帶有緩沖作用，對關節部位有較好的防護作用，可以避免關節受損，而在戶外跑步，由于地面質地較為堅硬，會導致關節出現磨損。促進巡夜循環，跑步運動可以促進全市血液循環，能夠提高各組織的供養效率，使身體更加健康，而且還能強化血管壁強度，能有效維護心血管健康，而且還能預防各種心血管疾病。增強骨骼，由于運動作用，會導致細胞活性增強，同時獲取養分的效率更高，進而能夠促進骨骼的生長發育，增強骨骼強度，同時還能預防各種骨骼疾病。跑步運動能夠提高大腦活性，并且可以強化神經系統，能夠使思維更加靈敏。跑步可以促進腸胃蠕動，對消化系統有較大的好處，可以有效的預防便秘，并且可以提高消化吸收的效率。跑步過程中身體對氧氣的需求量增大，可以有效的提高肺活量。跑步運動是一個漫長的過程，可以有效的磨練人的精神和意志，提高人的毅力。

2、鍛煉方法

利用跑步機鍛煉，與戶外跑步運動還是有所不同的，上跑步機之前，首先要做適當的熱身運動，使肌肉和關節舒展開來，然后在上跑步機進行鍛煉，速度需要從慢刀塊逐漸增加，這樣也是給身體一個適應的過程，在運動結束后，需要逐漸的減慢速度，這樣可以有效的消除下跑步機后帶來的不適癥狀。

3、運動須知

跑步機運動也需要按照正確的運動時間來進行，飯前不適合運動，會導致食欲降低，再者血糖濃度較低對人體也會有較大的危害。飯后不宜立即運動，會對胃部和消化系統造成傷害。最佳運動時間為飯后1個小時之后。