跑步機跑步能瘦大腿嗎？跑步機跑步能長高嗎？[多圖]

跑步機跑步瘦大腿是需要看情況的，有些可以瘦有些可以是大腿更加壯實，不過跑步能促進長個子到時真的。如果腿部有較多的脂肪，那么就可以起到廋腿的作用，如果大腿都是肌肉，那么就起不到瘦腿的作用，下面就來詳細的了解跑步機跑步的好處吧。

1、減肥作用

跑步主要是腿部運動，可以是腿部得到充分的鍛煉，并且會大量的消耗腿部存儲的能量，因此，如果腿部存儲有較多的脂肪物質，那么通過跑步機跑步就可以啟動瘦大腿的作用，如果大腿部位以及全面鍛煉成肌肉了，那么就起不到瘦大腿的作用了。

2、其他好處

利用跑步機跑步可以根據自己的需求進行調節設定，從而讓運動效果最大化。跑步運動能夠促進身體血液循環更加高效，可增強細胞活性，因此對營養的吸收利用率也會更高，適當的跑步是可以促進長個子的，能夠讓身體生長發育最大化。

3、運動方法

利用跑步機運動的方法也是非常非常重要的，會直接影響運動的效果。單次運動時間需要保持在30分鐘以上，這樣才能充分的調動身體機能，運動最好一次性完成，如果分次運動，效果就會大打折扣。跑步機的速度、坡度等參數都可以設置，可以根據自己的需求來調節。

4、健康貼士

運動的最佳時間是在飯后1個小時之后，不適合在飯前運動，飯后也不適合立即運動。運動強度一定要根據自己的體質來設定，需要循序漸進，不可急功近利。