爬山能瘦腿嗎？怎么爬山能瘦小腿？[多圖]

隨著整容瘦臉針，人工抽脂的盛行，人們不再單純的靠運動減肥，因為運動時枯燥無趣，并且難以堅持，所以人人就慢慢學會走便捷線路，但是殊不知那是在傷害自己的身體。其實爬山運動也可以達到瘦腿的作用，并且登不同的山有不一樣的風景，不會感覺無聊，許多登山愛好者對登頂有一種的天然的趨向性，因為人們永遠相信山頂的風光最美，最重要的是會讓人心胸開闊，豁然開朗，所以登山是一項極好的瘦身鍛煉項目，那么如何能達到最好的瘦腿效果呢？

1.貴在堅持

大部分人減肥瘦身最大的問題就是沒辦法堅持，因為重復堅持同一件消耗體力的運動確實比較困難，但是登山具有差異性和趣味性，中國地域廣闊，各種山峰成千上萬，你可以先從身邊小的山開始，逐漸挑戰高山，不僅可以觀賞不同的景致，還可以體驗戰勝自己，征服自然的優越感以及由內而外的愉悅感，還能呼吸新鮮空氣，放松身心，給你堅持下去的毅力。

2.注意方式

不是所有登山都能瘦身瘦腿的，不正確的登山方式不僅會讓你體力透支，全身酸痛，還會適得其反。正確的登山方法只有四個字：適可而止。登山是一種有氧運動，即不會對身體造成負擔有氧呼吸運動，所以登山要量力而行，不可因求快而忽快忽慢，讓身體供氧不足，呼吸急促困難，給身體造成壓力，應該根據自己的體力，適可而止，另外登山前后都要適當的熱身和放松，給身體一個準備的時間。

3.合理飲食

登山運動的同時，適當的注意飲食，不可以因為體力消耗多而暴飲暴食，吃飯八分飽，均衡膳食，不可過多的食用油膩的食物，多吃水果和蔬菜，不僅可以瘦身并且對身體和腸胃都有益。