產后抑郁癥怎么產生的？怎么面對產后抑郁？[圖]

抑郁癥遠比大家想象中更恐怖，可能很多人覺得心理疾病只要慢慢開導就會好了，但是很多人知道自己有抑郁癥就是控制不住自己，特別是女性在生了孩子之后很容易患抑郁癥，其實抑郁癥是可以避免的，那產后抑郁癥怎么產生的？怎么面對產后抑郁？

1、為什么會得產后抑郁

產后抑郁是一種很常見易得的病狀，得這種病的人數更是高的嚇人，可以說有百分之五十到百分之九十的準媽媽會得產后抑郁。一般來說得產后抑郁的原因，是不能適應媽媽的角色轉換。

很多時候獨立的女性在還沒有完全解放自我的時候，突然要她專心留在家相夫教子，這就會導致她悶悶不樂。這就意味著她們不能像以前一樣隨意地逛街、玩樂、旅行

其次很多家庭在媽媽生完小孩后，將所有的關注點都轉移到寶寶的身上，忽視了完成辛苦生產的媽媽；當然產后的一些疾病也會導致媽媽心理產生抑郁.

2、產后抑郁會怎樣

很多人不會重視產后抑郁，但是產后抑郁造成的影響卻不容小覷。產后抑郁癥狀比較輕的媽媽可能會沒有食欲吃飯、經常悶悶不樂、一個人感到心情很差，莫名地憂傷、身體方面沒有力氣，做什么事都打不起精神、易困想睡覺。癥狀嚴重的媽媽，甚至會有自殺傾向。

3、怎么面對產后抑郁

(1)多一些陪伴

在媽媽們生完孩子以后，不要過分地關注寶寶，忽視了媽媽的心理感受，這個時候，家人更應該安撫媽媽們的情緒?？梢越洺８鷭寢屔⑸⒉剑蛘咭黄鸷炔枇奶?，養花等。孩子的爸爸更應該在平時照顧到媽媽的情緒，經常跟媽媽有交流或戶外活動，這樣才能幫媽媽一起快速走出產后抑郁的陰霾。

(2)吃些快樂的食物

在媽媽生產以后，應該給她們補充一些有利于心情變穩定的食物，像香蕉就能使人心情變好。平時也可以多補充一些堅果、瘦肉、番茄等鉀離子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜這些維生素C含量高的水果，能夠提高媽媽的免疫力。

(3)轉移注意力

在平時的生活中，家人可以通過一些事情來轉移媽媽的注意力。比如說放一些媽媽喜歡聽的歌、讓媽媽培養起一個怡情的興趣愛好：陶土、畫畫、烹飪等、總之找一些事情來填補媽媽的時間，讓她漸漸地在時間中遺忘痛苦與煩惱。

(4)健康婦幼

幸福家庭

4、哪些人易產后抑郁

文化程度高的易抑郁

引發產后抑郁癥的因素有生理因素、心理因素、家庭與社會因素、產科因素等。

產后抑郁的發生可能與雌激素、孕激素的變化相關，產婦本人的健康狀況對孕期產生抑郁情緒也有很大影響。

有些產婦對母親角色缺乏認同，初為人母的角色改變，使其面臨自身康復和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產生沖突和適應不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較復雜，易發生抑郁。

缺乏丈夫支持的產婦更易患抑郁癥

面對家庭和社會因素，對于產婦而言，最強大的社會支持來源于其丈夫。有調查表明婚姻滿意度低、缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患抑郁癥。部分產婦由于分娩，可能失去勞動就業的機會，減少了家庭經濟的來源而導致經濟上的壓力加重，常常造成產婦的抑郁。

還有產婦對分娩方式、分娩疼痛感到恐懼，導致神經內分泌失調等一系列機體變化，影響子宮收縮，使產程延長，導致難產，進一步加重焦慮、不安情緒，誘發產后抑郁的產生。