為什么跑步會越跑越胖？跑步越跑越重怎么辦？[多圖]

本想通過跑步來減肥，沒想到卻越跑越胖，想必很多女生都遇到過這樣的情況。是跑步的方法不對？還是吃的太多？為什么跑步會越來越重呢？

1.體重不代表胖瘦

有人通過跑步來減肥，有人通過跑步來增重，是不是覺得奇怪呢？因為兩者的目標不一樣，所以在運動方法和飲食上有根本的區別。一段時間內體重的上身根本就不能代表越跑越胖了，相反是身體的脂肪轉化為了肌肉，更結實，更精瘦了。

2.跑得太多了

越跑越胖有一個原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小時對減肥來說已經是綽綽有余了，但是你跑2小時，甚至是3小時4小時，就會導致皮質醇的增加影響新陳代謝，增加脂肪。

3.跑步一成不變

如果你每天跑30分鐘，持續一個星期，你會發現體重降低了，但是之后卻沒有任何變化或者是越來越重了，原因是身體已經適應了這個運動量，代謝水平又穩定了下來。這時候的你可以有氧和無氧運動相結合。