來例假跑步猝死 月經期間能跑步嗎？[多圖]

有很多新聞都報道過，女孩子在月經期間上體育課跑步后猝死了，非?？膳?。但是李小鵬的妻子李安琪在參加一檔真人秀節目時，來大姨媽都可以跑3000米。月經期間能夠跑步嗎？

1.依據身體情況而定

如果你平時來月經的時候痛經情況少，同時也有跑步的習慣，那么來月經的時候大可不必擔心。在月經期間適當運動有利于血液循環，幫助經血順利排出，還能緩解經期疼痛。如果你是那種來大姨媽就痛得要死的人，還是遠離跑步吧。

2.經期跑步時間

一般說來，來月經的第一天可以跑步，月經快走的時候，也就是第四天，第五天也可以開始跑步，這個時候經期反應不是很大。

3.經期跑步量

經期避免高強度，高負荷的運動量，因此推薦來月經的女生慢跑。同時要穿透氣性好的衣褲，以免汗液影響經期健康。