備孕要補充哪些營養？孕前如何補充營養？[圖]

大多數女性朋友都是在懷孕之后，才知道要補充營養，希望可以讓孩子長的好一點，健康一些，但其實補充營養，在備孕的時候就應該開始了，那樣對胎兒好處多多，那么備孕要補充哪些營養？孕前如何補充營養？下面讓我們一起來看看。

1、孕前如何補充營養

還記得老人常說，媽媽能吃，生個孩子都會健康些，這個當然不全對，但也還是有一定的道理，孩子的健康聰明與父母在孕前準備還是有很大的關系的。準爸媽的身體不但影響懷孕的成功率，還將響孩子的身體健康，接下來為你分享的這4點孕前營養補充供你參考。

孕前營養補充，為寶寶積攢“糧食”

只有保證了精子和卵子的質量，才能孕育一個健康聰明的寶寶。如果男性營養不良，就可能會出現少精、死精的狀況；而女性如果缺乏營養，就可能導致不孕或胎兒發育遲緩。所以，在懷孕前就應該注意營養問題。

懷孕備孕時孕前營養補充好處多

1，備孕前給身體補水很重要

你可能還不知道吧，機體內的水分能夠幫助清除體內的各種代謝毒物，使身體的免疫功能以及抵抗力得到增強，這樣可以為懷孕后的胎寶貝提供一個良好的生長發育環境。不過，正在備孕的夫妻平時應該少喝人工制作的飲料、果汁，多喝經過煮沸后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，對懷孕很有好處。

備孕前給身體補水很重要

2，增強精子和卵子的活力

很多夫妻出現不育不孕的情況，大都是由于精子或者卵子的活力不夠強造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋類、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜以及時令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”氣。

3，飲食上回歸自然

在準備懷孕的時候，丈夫和妻子應該多食用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，讓自己的飲食回歸自然，這樣就能夠讓體內產生高質量的精子和卵子，進而形成優良的胚胎。

4，飲食多樣化

由于不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不一樣，所以在準備懷孕之前，夫妻二人應該注意攝入均衡的營養。多樣化的飲食可以使夫妻二人體內擁有充分、全面的營養儲備。

為了孩子的健康，準爸爸媽媽一定要做好孕前的準備工作，現在辛苦一點，多做一點，看到健康，聰明的寶寶，你就知道，孕前所有的付出都是值得的。

2、怎么樣能快速懷孕

1.保證同房次數

正常頻率是三四天一次，就算不知道排卵期，這樣的頻率也是可能讓精子和卵子碰面的。如果女性對自己的生理周期比較有把握，那么可以在排卵期將頻率提高到兩天一次。

2.緩解壓力

保持輕松的心情，耐心地等待寶寶的來臨，一切順其自然，有時候壓力越大，越難受孕。

3.同房姿勢的選擇

有的同房姿勢更易受孕，有的則可能會增加受孕難度，所以想要快速懷孕，最好選擇正確的同房姿勢，如后入式、騎馬體位等等。

4.同房時精力要充沛

夫妻同房時一定要身心都是最好的狀態，尤其是為了受孕而同房時。如果有時間，最好選擇在早上同房，這樣精子和卵子都比較有活力，也容易受孕。

5.選擇最佳受孕年齡

對于女性來說，高齡懷孕不容易，最好在25至30歲之間懷孕生子。男性雖然沒有這方面的危險，但是年齡越大，精子的質量越低，因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕，這樣才能有個相對健康的寶寶。