春天跑步穿什么衣服？春天跑步有哪些注意事項？[多圖]

天氣漸漸暖和，運動計劃和運動目標也該指定起來了。很多人選擇跑步來強身健體，春天跑步應該穿什么衣服呢？春天跑步有哪些注意事項呢？

1.春天跑步穿什么

無論什么時候跑步，遵循多層的原則。最里面一層選擇速干材質的T，這樣就能預防跑后感冒了。接著就是保暖層，可以選擇棉質的衛衣，舒適輕便。最外面的隔離層可以根據需要確定是否穿，主要作用是防風防水。

2.春天跑步注意事項

（1）準備活動

不管做什么運動，準備活動都是必須的。原因是在低溫情況下，韌帶和肌肉都非常僵硬，關節的活動幅度小，如果不做準備容易造成拉傷和骨折。

（2）補充水分

春天氣候干燥，人運動后也特別容易口干舌燥，所以要及時補充水分，但切忌運動后大量飲水。多吃蘋果、梨等水果保護呼吸道，預防咽喉疼痛。

（3）控制強度

春天人體的精氣都屬于生發階段，要控制運動的強度，循序漸進。跑步以身體微微出汗即可，可以慢慢跑。