跑步能降血壓嗎？有什么運動方法能降血壓？[多圖]

高血壓日益年輕化，多油多鹽而運動少，都會導致高血壓。高血壓嚴重影響了我們的人體健康，容易導致中風和心臟病等等。有什么運動方法能夠降血壓呢？跑步能降血壓嗎？

1.慢跑

高血壓患者可以選擇慢跑或者跑來抑制血壓，不過如果你還同時患有其他疾病，則要聽從一下醫生的意見。慢跑可以幫助高血壓患者增加氧氣的吸入量，長期堅持慢跑，可以使血壓平穩下降，緩解癥狀。

2.散步

散步適用于各種高血壓患者，在早晨或者晚飯后，散步時間在20分鐘到50分鐘，根據自己的身體情況而定。長時間的散步可以降低舒張壓，緩解高血壓癥狀。

3.太極拳

太極拳動作柔和，能夠放松全身肌肉，從而使血管放松，血壓下降。同時，太極拳鍛煉人的平衡性和協調性，還有耐性，使人思想集中，有助于消除精神緊張，使血壓下降。