跑步能長高嗎？每天跑步能長高嗎？[多圖]

我是一個15歲的女生，來月經有好幾年了，大人們說女孩來月經之后就長不高了，我很擔心，我每天跑步還能長高嗎？

1.身高與遺傳

身高的遺傳因素占據70%，科學家預測的公式為：兒子成年身高(cm)=(父親身高+母親身高)×1.08/2，女兒成年身高(cm)=(父親身高×0.923+母親身高)/2。

2.促進身高的運動

其實女生的身高和月經來潮沒有直接的關系，現在你還是青春期，如果堅持跑步是可以長高的哦。青少年時期做一些彈跳運動，如慢跑、跳繩、籃球等，刺激骨骼的縱向伸展，刺激生長。注意不能做一些負荷運動，如舉重等。

3.促進身高的飲食

想要長的高，在青少年時期尤其要注意營養的攝取，蛋白質、鈣、維生素A、維生素C、維生素D以及礦物質鎂鐵鋅等。每天搭配肉類、蛋類及蝦類食物，每天早晚各一杯牛奶，每天曬15分鐘太陽等等。