跑步不出汗能減肥嗎？跑步不出汗怎么辦？[多圖]

現在天氣還比較冷，每天晚上跑步也不怎么出汗，夏天跑步出汗后覺得減掉了很多脂肪，冬天跑步沒啥效果。請問跑步不出汗能達到減肥效果嗎？

1.跑步與減肥

跑步是一個很好的健身減肥運動，把握正確的跑步姿勢，控制運動強度，即使跑步的時候不出汗也能減肥。出汗的減重效果比較好，那是因為排出了身體中的大量水分，但是減脂效果還得打一個問號，所以大家跑步減肥不必一味追求出汗。

2.出汗與減肥

正常的出汗能夠調節人體體溫，并排出代謝廢物。大量出汗導致人處于失水狀態，造成頭暈惡心，只是暫時性的減輕了體重，每天運動消耗熱量才能真正達到減肥的效果。

3.跑步與出汗

冬天仍舊堅持跑步的人更是不必追求出汗，本身冬季出汗就比較困難，出汗后涼風一吹很容易感冒，反倒對身體不好。夏季跑步出汗后不能立馬沖涼洗澡，不能喝冷飲。