來月經的時候可以跑步嗎？來大姨媽跑步會怎么樣？[多圖]

這段時間一直在堅持跑步，已經堅持有兩周了，但是今天大姨媽來了，不知道還能不能跑步，不想就這么放棄，一天不跑就會懶惰，以后又很難堅持了。來大姨媽能夠跑步嗎？

1.月經期間避免劇烈運動

月經期間身體抵抗力差，有的女生還有很強烈的痛經反應，這個時候是不能夠進行劇烈的體育運動的。比如短跑、彈跳、游泳、舉重等都要避免。否則會加重月經期間的不適反應，造成腰疼、經期延長、經血增多等。

2.月經期間可以進行慢跑

如果你一直在進行跑步健身運動，在身體允許的情況下，可以進行慢跑。適量運動有助于經血的排出，緩解疼痛癥狀。幫助腹肌、盆腔肌的收縮，有助于血液循環。

溫馨提醒

跑步是一種簡單方便的健身運動，但一定要注意強度，超負荷的運動反倒會起反作用，造成有的女生月經不規律，月經期間更是要避免劇烈運動。