孕前應該如何備孕最好？備孕需要遠離哪些東西？[圖]

之所以現在很多夫妻都不孕不育，其實除了自身遺傳性的問題，其他主要是環境和飲食問題，事實上，最可怕的不是無法懷孕，而是懷的胎兒不健康，那自己和孩子的一生都會受到影響，那么孕前應該如何備孕最好？備孕需要遠離哪些東西？下面我們一起來看看。

1、孕前避開這幾樣東西

環境污染物對生殖功能的影響日漸受到關注。美國《環境與健康展望》雜志刊登新研究告誡，女性懷孕前及孕期應避免接觸含有全氟化合物的物品，否則易導致月經周期紊亂，增加不孕風險。

子宮內膜異位癥是導致女性不孕的主要原因之一。早前研究發現，全氟化合物可能干擾內分泌，影響生殖能力，是子宮內膜異位癥的一大風險因素，但缺乏直接證據。為了進一步探明全氟化合物與子宮內膜異位癥的關聯，上海交通大學醫學院附屬新華醫院環境與兒童健康重點實驗室張軍教授及其研究團隊，對157名子宮內膜異位癥患者和178名因男性生殖功能障礙尋求不孕治療的對照組患者展開了血液樣本對比測試。兩組患者年齡、體質指數等情況無明顯差異。結果發現，暴露于含有全氟化合物的環境中，會導致女性月經周期紊亂、經期后延、月經量減少。而且，血液中全氟化合物濃度與子宮內膜異位癥風險相關。

全氟化合物是一種持續性有機污染物，具有良好的穩定性、表面活性、疏油疏水，被廣泛應用于耐臟和不易粘油的物品中，比如地毯、不粘鍋、鞋及皮革保護噴劑、清潔產品等。建議女性從備孕期就要少接觸上述物品。（陳子韓編譯）

2、如何備孕成功率才高

1、進行身體檢查

備孕之前，我們首先得確保自己擁有一個健康的身體，所以進行身體檢查很重要，檢查內容包括血液、肝功能、精子質量、內分泌、子宮狀況等等。

2、補充營養

身體過于虛弱，不利備孕，所以最好及時補充營養，比如，飲食一定要正常，營養要充分與均衡，適度進補。女士們最好提前補充葉酸，調理好身體機能。

3、堅持身體鍛煉

男女雙方要堅持身體鍛煉，方能擁有好的體魄，像跑步、游泳、散步、體操、瑜伽等等運動就非常適合你們。

4、保持心態平穩

備孕中，我們應該保持心態平穩，不慌不忙地面對生活中的大事小事，切勿讓自己處于過于急切、憂愁的狀態，要知道情緒不好會影響你的身體健康，不利懷孕哦！

5、計算好排卵期

女士們要計算好自己的排卵期，在排卵期前，夫妻雙方要注意保養身體，養精蓄銳，方能提高備孕成功率。