備孕期適合吃什么食物？備孕期的飲食禁忌有哪些？[圖]

女性在備孕期間有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易導致受孕幾率降低，或者影響卵子的質量，特別是備孕期間的飲食非常重要，按摩備孕期適合吃什么食物？備孕期的飲食禁忌有哪些？下面就來詳細了解備孕期間適合的飲食，以及要注意的事項有哪些吧。

1、備孕期適合的食物

1、黑豆

黑豆是備孕期間必要的食物的，因為黑豆中有豐富的雌激素的，可以將黑豆進行煮爛，之后可以放少許的鹽，再進行食用。

2、阿膠紅棗

對于一下平常比較氣血虛的女性朋友來說，要多多的補充阿膠紅棗的，這樣可以調理氣血的情況的，就不會導致受孕受影響的。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、紅糖生姜水

對于一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水的，一般的情況下，是很有效果的，希望大家在生活中能夠多加的注意的。

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也為下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長豆豆，流鼻血哦！

4、當歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。

5、水魚湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

6、豆漿

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

7、葉酸

葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。女性在孕前儲存足量的葉酸，對優生優育起著重要意義。富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等等。

8、蛋白質

蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20%。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。

2、備孕期的飲食禁忌

1.苦瓜

大家都知道苦瓜是很有營養的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多減肥的人士會經常食用苦瓜來進行減肥，但是這是一種不大科學的方法。

備孕之所以不能夠吃苦瓜，是因為苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要備孕的女性最好是不要食用苦瓜的。

2.酒精

科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。

這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、停止排卵等。

3.過量食用辛辣食物

對于過于辛辣的食物，備孕的女性也不要考慮了，因為辛辣的食物會引起消化功能出現紊亂的情況，這是很不好的。

由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

4.過量食用高糖食物

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。

5.忌辛辣食物

在備孕期間，一定要減少對一些辛辣刺激的食物的食用，因為這些東西很容易引起女性的便秘，還會出現一些消化功能的問題，所以一定要謹慎。

6.避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

7.避免吃腌制食品

很多人都喜歡吃腌制的食物，覺得很好吃，很美味，但是對于備孕的人來說卻不能夠多吃，一點好處都沒有。

3、女性備孕的日常生活

1、減少同房次數

有些夫妻認為，想要懷孕時應該減少同房次數，這樣會使丈夫“養精蓄銳”，容易懷上一個優秀的寶貝。其實，同房次數過少反而不利于受孕。因為，同房次數過少會使精子在睪丸中駐留時間太久，這樣容易使精子發生老化，從而活力下降，導致形成的受精卵質量不高，不容易生出健康又聰明的孩子。一般來說，正常夫妻每周同房1-2次。在準備懷孕時，可據月經周期安排在預計下次月經日前14天同房，這時正是排卵期，容易形成優秀的受精卵。

2.輕易減肥

臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，而造成不排卵及不孕癥。

3.穿緊身衣

英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

4.沖洗女性私處

有關專家認為，女性私處沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞女性私處內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做女性私處沖洗者的3~4倍。此外，不當的女性私處沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5.吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周后研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。

6.懶于運動

運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反復流產而透支孕力。

7.經期行房

雖然有規律的同房有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處于損傷狀態，如果行房容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

8.胡吃海喝

備孕要注意飲食，不能胡吃海喝。下面列舉的食物備孕女性應該少吃或不吃。

辛辣食物；

高糖食物，可能導致孕媽過于肥胖；

腌制食物，對身體很不利；

含有咖啡因的食物，比如咖啡；

各式罐頭食物；

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒；

糖類：食用白糖、巧克力；

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒。

9.不要在停用避孕藥后立即受孕

避孕藥具有抑制排卵、干擾子宮內膜受精卵著床環境的作用。長期口服避孕藥的婦女，應在停藥至少兩個月后才可受孕，放置避孕環的婦女，在取環后應等來過2—3次正常月經后再受孕。這樣可使子宮內膜和排卵功能有一個恢復適應的過程，有利于受精卵的生長發育。

10.不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處于焦慮、抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態下，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕，也會因不良情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育甚至于發生流產。因此，發生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。

11.不要在旅行途中受孕

由于在旅行途中生活起居沒有規律，居無定所、睡眠不足、飲食失調、營養不足，加上旅游過程中過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。

12.不要在蜜月時受孕

由于在新婚前后男女雙方為操辦婚事和進行應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，再加之新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮里著床，降低胎卵質量，從而不利于優生。