女性補血吃哪些食物好？常見的補氣的食材有哪些？[圖]

女性朋友一般都是會出現貧血的癥狀的，女人的氣血是非常重要的，女人如果擁有氣血，那么肌膚會變得非常的好，那你們知道生活中常見的食物哪些是補血的呢？估計很多人都還不知道，我們一起來看看常見的補氣的食材有哪些呢？我們一起來看看。

1、女人補血的食物

1、龍眼

中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。

清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認為很適于產婦臨產之前服之。

2、莧菜

相信大家對于莧菜應該都非常了解吧!莧菜是一種非常常見的食材，莧菜的營養價值豐富，吃莧菜的好處很多，補氣就是其中一個。

莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

3、山藥

山藥尤宜于夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣，增強人體抵抗力。

大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

4、牛肉

牛肉也是一種很好的補氣的食材，你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多，不僅可以強筋壯骨，還有很好的補氣的功效哦!

牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣?！度杖A子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫?！?

在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。

5、紅薯

由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。

尤其對于預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。

6、黃鱔

小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營養豐富，滋補作用最強。加上暑天中濕氣較重，對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時吃補氣的黃鱔，與傳統醫學“春夏養陽”的養生思想是一致的，可以達到改善不良體質、“冬病夏治”的效果。

7、西洋參

到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關系，因此適合吃點兒西洋參。

西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。

8、黃芪

據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之圣藥。

夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。

9、豬肚

豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃，性平味溫，中醫說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用，又適宜于脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用?！侗静萁浭琛氛f，豬肚，為補脾胃良品。

《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫，補胃，益氣，止帶濁”。

夏天吃什么補氣?以上介紹了9種夏季補氣的食物，有需要的朋友可以多吃這些食物。

2、補氣的食材有哪些

一、清熱補氣的食材

中醫專家：常吃百合，清肺補氣

肺主全身之氣，百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。

百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力。

吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道

以川貝冰糖燉梨來潤喉養肺、豐胸養顏的養生方法。冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力!

川貝冰糖燉梨制作方法

1、梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。

2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。

3、將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可!

豆漿是雌激素的補充劑

鮮豆漿含有植物雌激素“黃豆苷原”、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。

冬天喝豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

用豆漿200克，粳米59克;白糖適量。豆漿加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。

百花膏

用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效。

黃芪膏

用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙，有補肺益氣之功。

二、清熱補氣的蔬菜

1、蓮藕

食物簡介

蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

清肺原理

熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

2、白蘿卜

食物簡介

莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理

白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

3、銀耳

食物簡介

真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

清肺原理

同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

3、女人滋陰補血該注意

1、多吃補氣血的食物。女人氣血不足，會出現四肢發冷、月經不調、提前衰老等癥狀，所以平時需要多食用補氣血的食物。補氣血的食物有很多，如：當歸、紅棗、黑豆……多吃這些可以促進血液循環、提高精力，但是熱性體質的女性不宜多吃。

2、多運動。運動是保持健康最重要的方式之一，沒有丑女人只有懶女人，很多女性因為怕出汗、曬太陽等因素不想運動所以身體素質比較差。運動可以促進血液循環、改善臉色發黃、發白等癥狀，身體免疫力提高了，自然達到滋陰養血的目的了。

3、養成良好的生活習慣。按時睡覺不熬夜、三餐有規律、不吃垃圾食品等良好的生活習慣有利于身體健康。注重生活規律、講究養生之道可以讓氣血流動更順暢、延緩衰老，所以一定要改掉不良的生活習慣。

4、保持良好心態。很多中老年女性，雖然年齡大了但是看起來依舊年輕，所以保持良好的心態也很重要。女人比較感性，容易情緒化，在遇到事情或困難時，一定要鎮靜以良好心態面對，不可因此產生太多負面情緒，好的心情可以保持身體的氣血順暢、身體正常運轉。