女人經期生氣的危害有哪些？女人經期如何保持情緒穩定？[圖]

女人經期有很多要注意的地方，如果護理不當，對健康的危害是非常巨大的，因此在經期需要學會調理。而經期由于生理代謝的影響，加上身體不適，很容易出現生氣發怒的情況，這對女性健康是非常不利的，因此經期的時候要學會控制情緒。

1、女人經期生氣的危害

1、容易讓女人臉上不滿斑點

女人在經期生氣的時候，會導致血液中氧氣減少，同時還會增加毒素，當這種血液經過循環來到面部的話，就容易導致面部長出斑點。因為血液中含有的毒素會滲進面部皮膚之中，損傷面部皮膚，進而逐漸開始長斑。

3、導致咪咪生病

肝經有走過咪咪這個部位，生氣既然會傷害肝臟，那么咪咪自然也會受到影響。比如說生氣會使得肝臟奇跡郁結，經絡運行不暢，這會導致咪咪部位又脹又痛，導致咪咪出現各種的不適，嚴重的話讓咪咪患上各種疾病。

2、容易導致女人們月經出現異常情況

大家都知道生氣的時候會損傷肝臟，而肝臟有助生血，如果它出問題的話，就容易導致身體內的血液減少。要知道經期私處流出的血液是女人體內正常的血液，如果身體出現血液不足的話，私處流出的血液量自然也會減少，如果出血量非常非常少的話，就可能導致女人們月經期過短，影響月經的正常。

提醒，生氣還會導致氣血失控逆轉，導致女人月經排不干凈，導致原本該排出去的經血積聚在子宮內，時間久了很容易患上子宮肌瘤。

2、保持經期情緒的方法

1、腦子里要時刻謹記自己來月經了

女人們處于月經期的時候，很容易煩躁不安，所以女人們要時刻謹記自己來月經了，通過心里暗示，告訴自己月經來了生氣對身體不好，所以不能生氣，要時刻微笑。當女人告訴自己這些話的時候，女人們來月經時想要生氣的話，心里就會下意識的克制怒氣，畢竟沒有一個女人的心里想要自己生病。

2、來月經的時候吃些有助緩解煩躁的食物

A、葡萄柚是一種不僅好吃而且水分足的水果，外皮和果肉顏色都十分的鮮艷，讓人看著就很想把它們吃進口里。另外，味道聞起來也是十分的香甜，讓人感覺神清氣爽。建議女人來月經時不妨吃一些，除了讓女人們更有精神之外，還可以讓女人們緩解煩躁，擁有愉快的心情，因為其含有的營養物質可以為身體內部制造正腎上腺素這可是有助女人變愉悅的物質。

B、女人來月經的時候，適當吃一些香蕉可以讓女人的心情變好。因為香蕉中含有讓人的精神變振奮的生物堿，同時還擁有可以讓人情緒不再變得消極的色氨酸。所以說，小編建議女人們來月經時可以吃一點點香蕉，當然過量不宜，因為其性寒，過量吃對健康沒有好處的喲。

說了這么多，想必女人們都已經非常了解來月經時生氣對身體帶來的傷害了，處于經期的女人原本就比較虛弱，要是經過生氣這種情緒的刺激的話，身體的健康又進一步受到打擊。所以說，女人們經期的時候，也要多了解下調節情緒的好方法，讓自己時刻保持愉悅。

3、經期飲食須知

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。