女性經期脾氣大的原因有哪些？女性經期如何控制好情緒？[圖]

女性在月經期間有很多要注意的地方，首先就是情緒方面，很多人都會發現女性在經期的時候很容易生氣和發怒，其實這與女性生理有很大的關系，因此在經期的時候要做好呵護工作，而且女性經期發怒對健康損傷較大，因此學會控制情緒非常重要。

1、女人經期脾氣大的原因

1、由于激素的變化過大導致的

女人來月經的時候，體內的性激素波動比較大，激素分泌不正常的時候會影響身體的更新以及心情的變化，從而導致女人處于經期的時候，容易出現煩躁、腦子特別亂的情況。在一些事情的刺激之下，根本就沒辦法讓自己冷靜下來，最后開始大發脾氣。

2、經期不適帶來的痛苦導致的

很多女人處于經期這段時間內，總是出現各種的問題，比如說下腹痛得讓她吃不下飯、睡不著覺，經血量特別多讓她覺得影響生活登等。這些不適癥狀越明顯的女人，發脾氣的次數明顯比較多。畢竟人在不舒服、痛苦的時候，最需要釋放情緒。而發脾氣可以讓她得到一些釋放，讓她從心里上減少一些痛苦。

3、女人心中過大的壓力導致的

大家都知道壓力太過大的話，會讓人很是焦慮?，F在女人們的肩上除了要擔著家庭還有擔著工作，這個兩種重擔重重壓在女人的肩頭，大多數女人都會因此產生巨大的壓力。因此，女人很容易焦慮，而越是焦慮，女人的情緒就會變得更不穩定，不穩定的時候遇到讓她生氣的事情，怒氣就會一點就著，脾氣也就上來了。

2、女人調節經期情緒方法

1、吃一些讓人變開心的食物

生活中有一些食物中含有調節情緒物質，常吃這些食物幫助女人們趕走憂郁、不愉快的心情，讓女人變開心。

建議吃些櫻桃，其含有可以制造快樂的花青素，而且櫻桃小小個的，鮮艷的紅色也比較喜慶，看到了紅色心情也會好一些。

建議吃些菠菜，當女人體內的缺少葉酸時，就容易產生。要知道時常憂郁的女人，壞情緒得不到釋放，一旦到了忍受的極限，最后爆發的時候，生氣的樣子是十分嚇人的。為了避免這樣的情況，不妨吃些菠菜，為身體補充葉酸吧。

2、時刻保持笑容

不管是真笑還是假笑，當女人笑的時候，表情還是開心的。見到其他人的時候，笑著打招呼，對方也用笑容回應你，看著別人的笑容，自己的心里是不是會舒坦一些。而且多和愛笑的人交往，漸漸地會被對方的笑容感染，不愛笑的你也會漸漸開始喜歡笑了。當你的將笑容作為最常見的表情時，你會發現自己也許心里沒有表情上那么開心，但是心里不再像以前一樣憂郁了。

3、多出去走走可以更好地轉換心情

當一個人長期處于一個壓抑、充滿爭吵、人情冷漠的地方時，這個人的情緒就會很容易波動。對自己情緒的克制也是水分的差。一個不會管理自己情緒的女人，遇到事情特別容易急眼，原本一件很容易解決的事情，總是因為女人的情緒而變得復雜。

所以說，建議女人們出去走一走，多接觸不同的人。多聽一聽笑聲，多看一看和諧友愛的畫面。尤其是在天氣晴朗的時候出去走走，在陽光的沐浴下，女人的內心會變得溫暖?？粗利惖娘L景，心情也會變好，還能鍛煉下身體。

3、經期護理方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。