女人氣血兩虛怎么調理？女人補氣補血的方法[圖]

女人的身體在每個月會來一次大姨媽，所以女人比男人更需要補氣血，氣血是人生命活動的重要物質，是中醫的治病養生理論之一，當人體的臟腑功能失調的時候，就會出現氣血兩虛的癥狀，女人更是備受困擾，那么女人要怎么擺脫氣血兩虛的困境呢？

1、正確的調理方法

1、花生：含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w人作用。

2、竹筍：含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。

3、白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。Ｃ嫒莺邝龅脑蚴悄I氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

4、紅棗：可活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

5、遠寒邪：中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處。

6、多運動：運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助于脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈。

2、補氣血的食譜

1.原料：人參30克，大棗、當歸、白術各100克，甘草各50克，茯苓、白芍各80克，熟地150克，紅糖500克。

做法：將各種原料藥水浸1小時候，連煎3次，3次藥汁合并為3000毫升，加入紅糖調勻，再用文火濃縮成膏狀，裝入干凈的瓶子內備用。每天2次，每次20克，早晚空腹服用。

2.原料：枸杞子、人參。當歸各30克，大棗、熟地、山藥、制首烏各60克，砂仁15克，紅糖300克。

做法：各種原料藥水浸1小時候，連煎3次，合并藥汁約3000毫升，加紅糖調勻，再用慢火濃縮成膏狀，裝瓶備用。每天2次，每次服用20克，早晚空腹食用。

3.原料：人參、陳皮各10克，枸杞子、當歸各30克，烏骨雞1只，黃酒、鹽適量。

做法：將烏骨雞活殺，去毛及內臟，并清洗干凈，其余各種原料塞入雞腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時，直至雞肉爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數劑。

4.原料：枸杞子30克，三七片5克，子雞1只（約500克左右），黃酒、鹽、蔥、姜適量。

做法：子雞活殺，去毛及內臟，并清洗干凈，將其余各種原料拌勻填入雞腹中，入鍋中加水煮沸，改用文火煮至雞爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數劑。

5.原料：大棗（去核）、蓮子（去心）、白果（去皮）各50粒，人參片3克，鴨1只（1500克左右），黃酒、醬油各適量。

做法：鴨活殺，去毛及腸肚清洗干凈，用黃酒及醬油由內向外涂抹一遍，再將各種原料塞入鴨腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時，至鴨肉酥熟即可。每2~3天1劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數劑。

6.原料：無雞脯肉塊150克，絲瓜肉段100克，雞內金15克，蔥、姜、鹽、種原料精等調料各適量。

做法：將這些材料放到一起熬成湯，每天1劑，分1~2次食用，食肉及絲瓜喝湯。