睡前豐胸練習這些瑜伽動作！[圖]

豐胸是每個女性朋友經常會做的事情，尤其是胸部很小的女人，生活中豐胸的方法有很多，不同的方法有不同的效果，那你們知道女人在睡前有哪些動作能起到豐胸的作用呢？瑜伽現在非常的受大家的歡迎，下面，給大家具體介紹一下睡前豐胸的瑜伽動作。

1、睡前瑜伽動作

豐胸瑜伽第一式：

1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開，呈“八”字。

2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。注意拉伸大腿內側，保持此動作7秒。

3、在步驟2的基礎上，兩膝蓋并攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。重復整套動作2到3次。

說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。

豐胸瑜伽第二式：

1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然后兩手臂放平，手掌與地面相貼。

2、兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側貼近，舒展側腹。

3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重復整套動作1到3次。

說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。

豐胸瑜伽第三式：

1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈“八”字。

2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態。

3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢后，換另一條腿，左右重復5次。

說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。

豐胸瑜伽第四式：

1、在背后接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然后身體平躺。手部在身體兩側自然平放，肩膀放松，兩腳打開，與肩部同寬。

2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時腹部進行深呼吸。

3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘后，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。

說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來，同時刺激新陳代謝，調節體內激素平衡，促進晚間入眠。

2、快速讓乳房變大

1、食療

很多女孩胸部沒有發育起來，大多是因為蛋白質和脂肪等營養物質沒有補充夠，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于營養不足，乳房脂肪細胞干癟，營養流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現象。隨著年齡的增長人體代謝速度加快，乳房長期得不到營養補充，脂肪細胞干癟死去，所以女士們要不斷給身體補充足夠的營養。食療豐胸是解決怎樣才能讓乳房變大的有效豐胸方法之一。

優點：吃豐胸食品豐胸的最大優點就是可以將豐胸和飲食結合起來，不僅可以補充營養還可以豐胸，一舉多得。

2、運動

提醒各位JM們，在豐胸的時候千萬不要忘了運動。豐胸運動不僅可以美胸，還能夠促進血液循環，保持身體健康。其中游泳是深受大家喜愛的自然豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，那么這個豐胸方法對你來說是最適合的了，不僅可以鍛煉你的胸部肌肉，還可以使你的胸部豐滿充滿彈性。

優點：豐胸運動的最大優點是健康，不僅可以鍛煉乳房，還可以同步鍛煉身體，可謂是一舉多得。

3、按摩

乳房摸多了會變大嗎？每天都抽出一段時間，用毛巾對乳房進行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當37℃。然后從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。怎樣才能讓乳房快遞變大，按摩時配合使用國家批準豐胸美乳霜會有事半功倍的效果。

優點：豐胸按摩可以說是一種保健式的豐胸方法，也是目前公認的最健康安全的豐胸真實有效的方法，可以讓乳房得到放松和休息，緩解了乳房的壓力。

4、點穴豐胸

點穴豐胸屬于中醫理療范圍，點穴豐胸的優點在于不用吃藥也不用做手術，通過點穴手法刺激穴位，促進乳腺的生長發育，使胸圍快速提升，以達到豐胸的目的。點穴豐胸最好是在中醫理療館或是美容院由專業的技師進行點穴按摩，疏通經絡，但是由于點穴豐胸過于方便，許多女性在家里也會自己點穴推拿，女性自己在家推拿時一定要注意找準穴位，點穴也可采用點壓、按壓等方式。