女人游泳要注意些什么？女性什么情況下不宜游泳？[多圖]

游泳是一項很多人都喜愛的運動，特別是在炎熱的夏季，游泳可以消暑，而且也有一定的趣味性，不過在游泳的時候，要注意掌握正確的方法，要避免可能存在的危害，對于女性們來說，由于生理期等影響，在游泳的時候，有一些需要注意的地方。

1、女性游泳需注意

1．陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。

2．不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入女性私處，引發感染。

3．月經期，女性私處及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。

4．游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。

5．患有女性私處炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

經期前后和排卵期不能游泳：

對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由于分泌物的增加，及經血的關系，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜。

第二個時期為排卵期，此時期女性私處的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成女性私處感染及發炎。

2、女性適當游泳的好處

1、游泳鍛煉能改善肌肉質量

隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

2、游泳鍛煉能保持關節健康

隨著我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。

關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放松，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。

3、游泳鍛煉有益心血管健康

游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

女性由于身體的原因，在有些時候，確實不適合游泳，需要注意了，不要勉強游泳，游泳對身體好處還是有很多的，女性在恰當的時候，可以通過游泳鍛煉身體，還能夠幫助減肥燃脂，游泳也能塑造更好的身形，游泳要注意合適的時間哦！