葡萄的含糖量是多少 30%左右/100克,不易被消耗掉

葡萄，其作為一生活中一種常見的水果，其營養價值以及食用價值比較高，一般人群都是可以進行食用的，只是對于糖尿病患者來說，由于葡萄的糖分含量較高，要適量吃，避免加重病情。具體知識介紹如下！

本文目錄

1、葡萄的含糖量是多少？

2、葡萄每天吃多少最好？

3、吃葡萄有什么好處？

4、什么時候葡萄合適？

葡萄的含糖量是多少？

葡萄含糖量約為10%~25%，高者可達30%左右，這些糖分中大部分都是被人體直接吸收的葡萄糖，我們在吃大量的葡萄后，糖分攝入非常的高，不容易被消耗掉，就會變成脂肪，導致肥胖。

葡萄每天吃多少最好？

葡萄當中含有豐富的維生素、花青素、果糖、纖維素、礦物質等營養成分，適量吃有補充營養、美容養顏、開胃消食、增強體能的效果，不過并不建議多吃，一般每天吃葡萄的數量在20顆以內是比較合適的，這樣在滿足人體營養需求的同時，不會對身體健康造成不利影響。

吃葡萄有什么好處？

1、益氣補血

由于葡萄中所含葡萄糖多，可以有效補充血糖，振奮精神，防治神經衰弱。由于葡萄中含有的鐵元素比較豐富，尤其適宜婦女、兒童和體弱的貧血者補血食用。

2、防血栓

葡萄中含有一種名為白藜蘆醇的成分，是一種天然抗菌化合物，可以降低白清類脂，減少人體內血小板凝聚，還能有效地阻止人的低密度脂蛋白氧化，增加高密度脂蛋白膽固醇，預防動脈粥樣硬化。

3、抗感染

葡萄含天然的聚合苯酚，能與細菌及病毒中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力。

什么時候葡萄合適？

一般吃葡萄要避免兩個時間，一是空腹食用，以免刺激腸胃胃酸分泌過多，導致腸胃不適；二是睡前食用，以防果酸、果糖對牙齒損傷，易出現齲齒等牙病。建議吃葡萄選擇飯后1小時食用為宜，此時可促進胃酸分泌，有利于飯后食物的消化。

總結：葡萄本身是含有大量的葡萄糖、果糖等糖分，其中成熟的葡萄含糖量高達10%-30%，如果和其它糖分高的食物一起食用的話，糖分攝入過多可能會出現肥胖、高血糖的風險。