肩周炎的高發人群有哪些？如何預防肩周炎？

肩周炎是是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥，肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，炎癥導致關節內外粘連，從而影響肩關節的活動。肩周炎的高發人群有哪些？如何預防肩周炎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、肩周炎的高發人群有哪些

2、如何預防肩周炎

3、肩周炎的病因

肩周炎的高發人群有哪些

1、教師易患肩周炎

慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復始的重力作用下，雖然受力一般仍在肩關節軟組織強度內，但組織出現了慢性疲勞，強度和韌性即下降，有的表面無特殊變化，但內部組織結構已出現損傷或病理改變。

2、老人易患肩周炎

50歲以上的老年人，尤其是當存在著生理的一過性自主神經、內分泌系統紊亂時，有新陳代謝障礙和軟組織退行性變，對于損傷反應不易修復，進一步發展，可 致肩部某些肌肉疼痛性痙攣，廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復、粘連等，最終可導致肩關節功能障礙，形成典型的肩周炎。

如何預防肩周炎

首先，應保持正確的做臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，后方觀看，軀干左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°后傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢盡量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。

避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。同時，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

肩周炎的病因

肩周炎又稱為肩關節周圍炎，是肩部關節節囊和關節周圍軟組織的一種退行性、炎癥性疾病，本病的發生多于氣血衰退，風寒濕邪或者長期慢性勞損，致使徑路阻滯，氣血不暢，或與外傷有關。

肩周炎癥狀，肩部酸痛沉重，向頸部、胳膊放散，日輕夜重，局部有局限性或者廣泛性壓痛、遇寒痛，遇溫緩，外展、外旋、后伸等活動受限。艾灸具有溫經散寒、止痛消炎的功效，治療肩周炎有比較好的效果。