月經期可以吃葡萄干嗎 葡萄干有什么營養價值

關于葡萄干，在大家的潛意識里葡萄干只是一種很普遍的食物，它不像生葡萄有季節性，且價格非常便宜，一年到頭都可以購買到。你可別看葡萄干外型很小，不起眼，但是它卻含有很多神奇的功效，對我們的健康很有幫助。那月經期可以吃葡萄干嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、月經期可以吃葡萄干嗎？

2、來月經吃葡萄干有哪些好處？

3、葡萄干有什么營養價值？

4、葡萄干怎么吃最營養？

月經期可以吃葡萄干嗎？

女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

葡萄中含有豐富的葡萄糖，果糖，以及各種強抗氧化性的物質，具有補肝腎，益氣血，強筋骨等等功效，來月經的時候適量吃些葡萄，可以補氣力，改善面色蒼白，防治缺鐵性貧血，而葡萄干是葡萄的水果制品，生理期可以放心的食用。

來月經吃葡萄干有哪些好處？

1、改善經期乏力

葡萄干中含有大量的葡萄糖，果糖，礦物質和維生素，氨基酸等，來月經的時候，由于能量丟失女性朋友們容易感到乏力，適量吃些葡萄干可以改善經期乏力，氣短等不適。

2、補益氣血

經血的流失會帶走女性體內部分的鐵，所以容易患上貧血，而葡萄干可補益血，強筋骨，還含有大量的葡萄糖，鐵等等，可以防治經期缺鐵性貧血的發生，并改善經期手腳冰冷、腰痛等不適。

3、有益腸胃健康

葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，經期適量吃些葡萄干，有益腸胃健康。

4、改善低血糖癥狀

葡萄干中糖分含量豐富，如果經常容易出現眩暈，心悸，乏力等低血糖癥狀，吃上一小把葡萄干，對緩解這些癥狀會很有幫助。

葡萄干有什么營養價值？

葡萄干中含有豐富的鐵元素，礦物質，維生素，氨基酸，能夠補充人體所缺失的氣血。特別適合貧血的人在日常生活中經常使用。葡萄干中所含有的酒石酸，能夠促進腸胃的蠕動，因為人體對營養物質消化和吸收，有利于大便的排出，能夠有效的預防便秘的癥狀，而且葡萄干還有大量的膳食纖維，能夠清除腸道內的毒素，有著排毒養顏的作用。

而且葡萄干中含有的某種成分，能夠有效的保護我們的心腦血管，降低血液中膽固醇含量，有效的預防心腦血管疾病。

葡萄干怎么吃最營養？

將洗干凈的米和葡萄干一起放入，高壓鍋中蒸煮。大約20分鐘左右就可以食用美味的葡萄干粥了。當然也可以選擇在稀飯里放入一些葡萄干來調味，喝起來甜甜的，特別適合小朋友吃?；蛘邔⒚娣酆吞腔旌虾?，放入盆里用攪拌器攪勻。放在一邊備用，在面粉的中間弄一個小坑，將蜂蜜，牛奶等調味品根據自己的喜好加入面粉中，用攪拌器均勻的，將他們攪勻以后放入，融化好的黃油和準備好的核桃仁。最后將自己喜歡吃的水果切成小塊兒，放在面粉中，用攪拌器攪勻，最后將這些面粉倒入模具以后放入烤箱中烤20分鐘到25分鐘左右就好了。

總結：葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。