晚上可以吃雪蓮果嗎 睡前吃雪蓮果會發胖嗎

雪蓮果，眾所周知其含有的成分主要是纖維素，脂肪含量幾乎很低，而且水分非常充足，所以熱量不是很高，吃起來也是水分比較多，帶有一點清甜，既可以當做水果，也可以當做蔬菜來食用。那晚上可以吃雪蓮果嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、晚上可以吃雪蓮果嗎？

2、睡前吃雪蓮果會發胖嗎？

3、雪蓮果怎么吃減肥？

4、雪蓮果不能和什么一起吃？

晚上可以吃雪蓮果嗎？

雪蓮果味甘，性寒，歸肝、脾、腎經，適量食用具有潤腸通便、清肝解毒、降火、輔助降血糖、減肥瘦身、開胃生津、增強免疫力、養護腸胃的功效，晚上也是可以吃的，尤其是晚上肚子餓了想減肥的人，吃低熱量的雪蓮果比吃其他高熱量的炸雞、烤串等食物要好得多，而且適量吃還不用擔心長胖的困擾。

睡前吃雪蓮果會發胖嗎？

雪蓮果的熱量非常低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，和黃瓜熱量差不多，但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃，適量吃完全不用擔心長胖，但雪蓮果性寒，吃多容易刺激腸胃，引發腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀，睡前多吃還會影響睡眠質量，建議吃200克左右為宜。

雪蓮果怎么吃減肥？

1、代餐食用

這里說的代餐食用并非指的只吃雪蓮果，而是用雪蓮果拌沙拉、煮粥、煲湯等烹飪方法來吃，不僅熱量低，而且營養均衡豐富，同時雪蓮果飽腹感強，可減少其他食物的熱量攝入，有助于達到好的減肥效果。

2、搭配其他熱量低飽腹感強的食物同食

搭配一些同樣是低熱量營養豐富，而且飽腹感強的果蔬以及肉類、蛋類、豆類食物食用，這樣既能吃好又能吃飽，還能達到有效減肥的目的。

3、適當的運動

減肥除了注意飲食外，增加適當的運動，消耗多余的熱量也是必不可少的，這樣才能科學穩定的減掉多余的體重，建議一周進行3-4次不少于30分鐘的運動項目，可以選擇挑體操、hIIT、跑步、騎自行車等運動進行。

雪蓮果不能和什么一起吃？

雪蓮果是生活中一種常見的水果，其中所含的成分與大部分的食材都不存在配伍禁忌，一起食用也不會產生毒性物質，所以雪蓮果一般是不存在特殊相克食物的。

但是因為雪蓮果的寒性比較大，食用后會對脾胃造成一定的刺激，因此對于一些本身脾胃比較虛寒的人群來說，建議最好是少吃雪蓮果，而且在吃雪蓮果的時候也不建議同時食用寒性比較大的食物。

總結：對于那些體內寒氣比較重的人群來說，就不要過量食用雪蓮果，否則很容易加重自身的不適癥狀，對人體的健康造成威脅。