更年期抑郁癥應該怎么辦？更年期抑郁癥如何調理？[圖]

女性到中年之后，會開始慢慢進入更年期，更年期的時候，體內激素發生很大的變化，不僅是身體有所改變，心理上也會有很大變化，更年期無論男女都有，只是女性更年期更加明顯，有些人可能會在更年期有情緒上的變化，導致抑郁癥，更年期抑郁癥應該怎么辦？更年期抑郁癥如何調理？

1、心理治療

心理治療適宜于輕型抑郁癥及嚴重病人的恢復期，通過傾聽，理解，疏導，鼓勵，保證等方式，使病人產生安全感，樹立信心，服從藥物治療，也可以根據病人的思想或錯誤想法， 通過擺事實，講道理等方式來幫其克服錯誤想法，達到治療目的;對于有厭世念頭的病人，要有專人護理，與其促膝談心，防止病人自殺。

2、藥物治療

抑郁癥一經確診，單靠心理治療是不夠的，應該立即用藥物治療，藥物治療有效率高達70%到80%，但是藥物治療要有足夠腸道療程，以避免抑郁癥復發，一般初次發病人群需服藥8個月至1年，第二次發病者需服藥一年半至2年，反復發病在三次以上，服藥最少3到5年。需要注意的是，如果在服藥過程中出現皮疹，口腔或生殖器粘膜潰瘍等過敏反應，應該立即停藥。

3、雌激素補充

更年期抑郁癥的發生與雌激素降低有一定的關系，補充適量雌激素有助于防止女性私處，尿道萎縮，幫助調節植物神經功能，減輕其功能失調;改善大腦功能，防止骨質疏松，此外還有利于和諧性生活。

4、自我心理調適

更年期是人生必經階段，要對更年期有正確的認識，做好思想準備，學會自我心理調適，日常圣湖歐中注意勞逸結合，通過運動，與家人朋友談心來減輕身心壓力，此外還要注意保持充足的睡眠。

5、加強身體鍛煉

加強身體鍛煉可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以平衡，多練氣功，太極拳，體操，慢跑，散步等戶外活動，不但鍛煉了身體，還能放松身心，增強體質和調節植物神經能力。

6、合理調理飲食

飲食上注意合理調理，不可偏食，多吃易于消化且營養豐富的食物，如含蛋白質類的深海魚，雞肉，低脂牛奶;多吃新鮮水果蔬菜，多喝玫瑰花茶，洛神花茶，綠茶等，既能調節情緒，又能起到美容作用。

7、中醫藥調理

更年期抑郁癥還可以通過中藥進行調理，患者表現為抑郁不舒，情緒低落，胸悶心煩，舌質紅，苔薄白等，多是肝氣郁結的表現，可服用柴胡舒肝散調理;如果表現為精神不振，心煩意亂，失眠健忘，舌淡苔薄，則是心血不足的表現，可用生甘草加小麥，大棗煎湯服用調理。

8、更年期注意什么

1、重視絕經前的月經失調和絕經后的女性私處流血出現這類情況，應及時到醫院檢查，排除器質性病變。

2、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關系。

3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和女性私處炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。

4、注意避孕停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。

5、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

6、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。

7、絕經期癥狀嚴重要接受治療如果絕經期癥狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏松的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。

8、合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

9、多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。