產后抑郁癥會持續多久？產后抑郁癥多久能恢復？[圖]

對于女性來說懷孕的日子是比較難熬的，生孩子后也需要經歷比較艱難的一段時期，女性在生孩子之后生理和心理會發生很大的變化，有一部分產婦會出現抑郁的情況，產后抑郁癥需要引起重視，那產后抑郁癥會持續多久？產后抑郁癥多久能恢復？

1、會持續多久

產后抑郁癥的持續時間是因人而定的，沒有固定的時間。因為每個人生活的環境，心態不一樣，時間也不盡相同，不能一概而論，有些媽媽很快就能痊愈，但是有些媽媽會持續很久，典型的產后抑郁癥是產后6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至寶寶上學前。

2、為什么出現產后抑郁

1、產后體內內分泌改變，會造成新媽媽抑郁、不安的情緒反應。

2、產后身體形象的改變，新媽媽一下沒法適應，會產生憂郁情緒。

3、新媽媽角色的改變，還沒有來的及適應母親的角色，擔憂害怕。

4、寶寶的苦惱、新爸爸的忽視、家人護理寶寶觀念不一致，造成新媽媽身心疲憊和痛苦。

3、產后抑郁癥的表現

產后抑郁癥跟其它抑郁障礙的表現相同，會出現情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激怒發火的癥狀，往往不能很好的照顧嬰兒，可能影響嬰兒的心理和生理生長發育，嚴重時失去自理生活和照顧嬰兒的能力，自責自罪、悲觀絕望，甚至出現自傷自殺或沖動傷人的行為。

4、產后抑郁癥怎么辦

產后抑郁癥癥狀較輕的媽媽，只要家人多給予關心和照顧，會隨著時間的推移慢慢的消退，若癥狀較為嚴重和持續時間過長的媽媽，應積極治療，避免不良的后果發生，可通過心理治療來消除不良情緒，改變其悲觀的思想；藥物治療來進行心理鎮定；物理治療使患者保持一種放松、舒適的精神狀態。

5、小貼士

產后媽媽抑郁，新爸爸要對媽媽更多的關懷和照顧，多贊美和鼓勵新媽媽，而不能只把心思花在新生寶寶身上，其實更需要關注的是新媽媽。

6、如何預防產后抑郁

1、產前做好充分準備

準媽媽生產前要做好充分準備，孕期適度進行體育鍛煉，來提高身體素質，每天參加一些適宜的有氧運動，以鍛煉心肺功能，使機體在產后盡早恢復健康，適應產后的生活。

2、掌握正確的育兒方式

在迎接寶寶出生之前，新媽媽應該充分了解育兒知識，為寶寶出生做好準備，掌握正確的喂奶方法，正確抱孩子的姿勢，同時了解一些兒童常見病的防治方式，這樣寶寶出生之后才不至于因為手忙腳亂，造成心情煩躁抑郁。

3、學會自我調適

學會自我調適是預防產后抑郁癥的主要控制手段，要樹立克服生活困難的信心，培養適應新生活狀態的能力，學會自我分析出現情緒低落，悲傷，緊張，煩躁的原因，進行自我安慰和調節，平時多出去走動，多與外界交流，與家人溝通。

4、營造良好的休息環境

產后休息期間，要注意營造一個良好的休息環境，居住的房間要保證陽光充足，每天注意臥室通風透氣，保持室內空氣新鮮。

寶寶哭鬧的時候也容易影響產婦休息，疲勞和缺乏睡眠會導致情緒低落，因此新媽媽也不要時時刻刻與寶寶待在一起，適時的離開寶寶一段時間，保持正常休息，良好的睡眠環境也能使人情緒穩定。

5、家人幫助預防產后抑郁

寶寶出生后，不僅孕媽媽自己要學會調適，家人的幫助和理解也是預防產后抑郁癥的關鍵，應該多幫產婦分擔照顧寶寶和做家務的任務，做丈夫的尤其要多關心妻子，不要干涉孕媽媽的日常行為，產婦有情緒異常現象的時候多加以安撫，并盡快咨詢醫生。