孕婦瑜伽可以自己練嗎？孕婦能做瑜伽嗎？[圖]

女性在懷孕的時候可能會選擇一些比較安全的運動，比如說瑜伽，懷孕期間運動是不能少的，不僅能幫助胎兒發育而且對孕婦的身體也有好處，特別是在后期的時候還能幫助順產，孕婦瑜伽對孕婦來說是很好的，那孕婦瑜伽可以自己練嗎？孕婦能做瑜伽嗎？

1、孕婦能做瑜伽嗎

孕婦可以做瑜伽，其跟普通瑜伽有很大不同，是一種溫和的運動，孕婦在做孕婦瑜伽時會比較舒緩，只是一種簡單舒緩的運動方式，而不會讓孕媽媽過于疲勞，但要量力而行。

2、孕婦瑜伽可以自己練嗎

孕婦練習瑜伽，在練習前需先咨詢醫生，若身體條件允許則可以進行，但必須要在專業瑜伽教練的指導下進行，切勿私自盲目的練習，以免姿勢不對，或過度練習傷害到寶寶，甚至導致流產。

3、哪些孕婦不適合

有高血壓、高危妊娠、曾經流產、女性私處出血或女性私處分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發癥、背部不適這些情況的孕婦不適合練習孕婦瑜伽。

4、孕婦瑜伽的禁忌動作

1、后彎類動作，這一類動作會讓背部的壓力變大。

2、腹部著地的動作，會給孕婦的腹部帶來更大的負擔。

3、深度扭轉類、倒立類動作。

5、孕婦瑜伽安全嗎

孕婦瑜伽安全，其跟普通瑜伽有很大不同，是一種溫和的運動，孕婦在做孕婦瑜伽時會比較舒緩，只是一種簡單舒緩的運動方式，而不會讓孕媽媽過于疲勞，但是孕媽媽在練習時需先咨詢醫生，練習時間最好是在懷孕3個多月到7個月的時候，并要在專業的瑜伽教練指導下進行，切勿盲目練習。