產后抑郁癥有哪些類型？女性出現產后抑郁有哪些保健方法？[圖]

很多孕婦在懷孕的時候，全家的注意力基本上都在孕婦的身上，大家都會關心孕婦的心情和飲食，關心孕婦的一切，但一到孕婦生下孩子后，家人的注意力一下子全部轉移到孩子身上了，這樣產婦就很容易得抑郁癥，那么產后抑郁癥有哪些類型？女性出現產后抑郁有哪些保健方法？

1、產后抑郁癥的類型

1、第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自行緩解。

2、內因性抑郁：發病于分娩后2周內，表現為激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒的行為，然后自殺。

3、神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。產后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內發生，一般持續一周或更短的時間。

產后抑郁癥可能與產后荷爾蒙水平的變化有關。此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產后抑郁的重要原因。大多數患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產后抑郁癥使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。但是，多數產后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么你的問題可能就比較嚴重了。

2、產后憂郁調理保健方法

對于大部分患者來說，產后抑郁癥的癥狀經過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩度過產后沮喪時期。

1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

7、鍛煉身體(如果醫生允許的話)。

8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。

9、堅持健康的，有規律的飲食。