在備孕期間怎么樣測量體溫？體溫和懷孕之間有什么關系？[圖]

女性在備孕期間，有很多需要注意的地方，這樣才能做好充分的準備進行懷孕，以免對健康造成進一步傷害，那么備孕期間怎么樣測量體溫？體溫和懷孕之間有什么關系？下面就來詳細了解備孕期間的體溫測量方法，以及了解體溫與懷孕之間的關系吧。

1、基礎體溫量測要點

首先，基礎體溫一定要有正確的量測方法，才能量出正確可以參考的體溫，以下有幾個量測要點需要注意：

（1）量測方法很簡單，只要到藥局買一枝專門量測基礎體溫的溫度計，每天醒來放在舌下量測，約1~3分鐘就可量測出溫度，紀錄在體溫表即可。

（2）量測的是熟睡后6~8小時的溫度，每日要同一時間量測，相差時間盡量不超過一小時，因此作息不規則難以正確呈現。

（3）量的是在早晨醒來尚未有任何活動，以及精神思緒干擾時的溫度，因此只要下床溫度就不準了，有的人醒來先在床上滑手機、想事情，這樣已經有精神意識活動，也是不行的??！

（4）遇到感冒、發燒、失眠、喉嚨痛，這些都可能影響體溫，需特別在體溫表做注記。

（5）量測基礎體溫最重要是要持續量測，量測3~4個周期，比較能看到全面的狀況。

2、標準基礎體溫曲線

（1）低溫期約12~14天，再第12~14天排卵。

（2）排卵期溫度攀升約1~3天，即到達高溫期。

（3）排卵后溫度上升至少0.3℃，格子大于6格。

（4）高溫期12天以上。

（5）高溫溫度穩定，溫度大于36.7℃。

這樣標準的基礎體溫曲線，就是容易懷孕的好孕勢。一般高溫期要高于12天以上，才容易受孕，若高溫持續16天以上，恭喜你！通?？梢则炘辛?，懷孕的機率很高！

3、備孕期間體溫變化

一、無排卵

體溫全部在低溫期，無高低起伏，這是因為沒有排卵，有排卵才會有黃體分泌黃體素，體溫才會升高?；A體溫呈現不排卵，月經不至，西醫檢查荷爾蒙數值已屆早發停經。

二、卵泡期太長

卵泡期從月經來的第一天開始，即體溫表的低溫期，低溫期超過14天，可能有排卵障礙，最常見的是多囊性卵巢癥，其他像：泌乳激素過高、甲狀腺素異常、巧克力囊腫…..等都有可能造成排卵功能異常。卵泡期大約24天，才進入排卵期，之前卵泡期有時長至50～60天才排卵。

三、黃體期太短

高溫期至少要12天，才容易受孕，高溫期天數太短，代表黃體功能不足，無法給予胚胎足夠的溫暖，使得胚胎不易著床，或是著床后容易早期流產。

四、高溫溫度不足

高溫期除了天數要足夠外，溫度也要夠高，溫度太低一樣是因為卵巢黃體功能不佳，無法產生足夠的高溫，一般把36.7℃視為一基準線，高溫期至少有達到此標準，才容易受孕。

有正常的基礎體溫，表示有好的卵巢功能，就容易抓到排卵期，成功好孕。但若是后面介紹的五種基礎體溫表現，是常見的不容易懷孕的體溫孕勢，有這樣的曲線，務必及早求診，找出確切原因并治療，以免耽誤懷孕計劃。

4、備孕期間需要注意

（1）卵子存活時間

相對于男性的精子的存活時間來說，卵子的存活時間顯得短得多，最長只有48小時壽命，而在排出后24小時以內受精能力最強。

一般正常的女性的卵子在體內的存活時間是2天，而部分女性的卵子存活時間長一些，可以達到3天。也有部分女性的存活時間比較短，卵子排除后只能在體內存活1天。極少數女性的卵子存活時間只有12個小時左右。也就是說，這類女性每次經期能夠受孕的機會只有1次，也就是排卵日當天。如果夫妻雙方錯過了這一天，那么久必須等待下一次經期的到來。

（2）最佳受孕時間

正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次月經前12-16天，卵子存活1天，精子進入女性生殖道內可存活3天，因此排卵前3天排卵后1天同房就可能懷孕，稱為危險期。所以卵子與精子相遇、結合都必須在卵子排出的48小時內完成。如果卵子排出后因為各種原因無法與精子相遇形成受精卵，就會在48-72小時后死亡，從而導致受孕的失敗，只能等待下一次的排卵期了。所以最佳受孕時間排卵前后的24小時內，如果超過了這個時間卵子老化并衰退了，即使勉強受精了，胚胎的質量也不是優質的。

（3）排卵的癥狀

一、下腹痛伴隨肛門墜脹

成熟的卵子從卵巢表面排出要穿過卵子表層薄膜的濾泡，濾泡內的少許液體就會流到盆腔，女性會感到肛門有輕微的下墜感，同時還會出現一側的下腹輕微疼痛。

二、出血及體溫上升

排卵前后因為體內雌激素分泌量的變化，也許會有少量子宮出血。同時體溫在排卵后稍微上升，如能堅持每天早晨測量基礎體溫，就能依據體溫的變化，知道排卵日期。

三、白帶增多并拉絲

卵子排出后分泌物量會顯著增多，并呈現水樣透明清亮，拉絲性高，女性會有女性私處潮濕的現象。這種女性私處分泌物增多現象通常會持續2～3天。這時候也是女性欲望最強的時候，是最佳同房造人的時候。

在備孕中的小夫妻們，看了以上分享知道怎樣更好的把握時機，更好的受孕了吧。生孩子掌握好排卵期，一切順其自然，寶寶自然會光顧的。

5、備孕期間吃什么好

準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當多吃以下食物：

（1）蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

（2）肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。

（3）水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

（4）海產品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。

（5）其他：豆制品、牛奶。

6、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。