游泳對懷孕有幫助嗎？孕婦游泳的好處有哪些？[圖]

女性一般在懷孕后可能除了上班就不怎么出門了，因為擔心會發生意外，但是孕婦懷孕期間又是需要運動的，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的，很多孕婦其實都喜歡游泳，但是又不太敢游泳，那游泳對懷孕有幫助嗎？孕婦游泳的好處有哪些？

1、游泳對懷孕有幫助嗎

有。

女性懷孕期間游泳，不但能促進分娩時順產率的提高，對孕婦和胎兒的身體健康也十分有益。懷孕游泳的好處主要表現在一些方面。

2、減輕孕婦身體負擔

水的浮力作用能使進入水中的人的重量大部分得以抵消，使人在接近失重的情況下自由在水中游動，這樣使孕婦擺脫平時在陸地上活動時，由于地心引力作用而造成的較重的身體負擔，從而減輕由此引起的腰部疼痛，眩暈，靜脈曲張，血脈下墜，下肢浮腫等不適反應。

3、增強孕婦和胎兒體質

游泳的時候，身體的水平位置和各種游泳姿勢的全身性活動，均可促進孕婦體內的血液循環，增強新陳代謝過程，增進食欲，幫助消化，增強母體對懷孕的適應能力，減少妊娠期的不適反應，從而增強孕婦和胎兒的體質。

4、減少胎位異?，F象

游泳的時候，孕婦的背部，腹部運動，能有效增強腹肌，腰背肌和骨盆底肌等肌肉的力量，可以減少懷孕期間腹肌松弛而發生的胎位異常，避免分娩時子宮收縮無力，難產，產道裂傷，子宮大出血等癥的出現。

5、孕婦游泳的最佳時間

孕婦游泳的好處雖多，但游泳時間需要慎重選擇。最佳時間為孕4-6月。懷孕前3個月，禁止游泳，因孕早期是胎兒發育的關鍵時期，胎兒在子宮內尚不穩定，以免引起流產；孕晚期的最后三個月，為避免羊水早破和感染，也應停止游泳。另外，每次游泳時間應選擇上午10-12點，因為此時不易發生鎮痛，而傍晚到夜間是一天中陣痛發生頻率最多的時候，因此不宜游泳。