女性夜跑應該注意什么？女性怎樣夜跑更安全？[圖]

在這個快捷的都市生活當中，有很多的女性朋友們因為白天工作繁忙沒有時間運動健身，就會選擇在晚上的時候進行夜跑來鍛煉自己的，雖然夜跑有夜跑的好處，但是夜跑也潛在著很多的危險，所以女性朋友們在選擇夜跑的時候應該提高警惕性，注意自己的人身安全。那么女性夜跑應該注意什么？女性怎樣夜跑更安全？

一、夜跑注意人身安全

1、選擇安全的路線

最好是在運動場里夜跑，其次是人行道，最好不要在馬路上夜跑，也要避免人跡罕至、光線昏暗的地方，最好是選擇有攝像頭監控的區域。

2、結伴而行

盡量找親友一起跑步，相互間能有個照應；此外，出發前要告知家人，跑步的時間也不宜太晚。

3、邁開步子

夜間光源帶來的影子會影響跑步者對路況的判斷，使人在夜跑中容易被絆倒，因此盡可能將步子抬高一些會減少被絆倒的可能性。

4、備好裝備

夜跑應選擇寬松、舒適的運動裝和合適的運動鞋，女性還應換上運動內衣。如果在馬路上夜跑，為確保安全，最好穿著鮮艷或是帶熒光色的衣服，以便讓車輛駕駛者能夠提前注意到你。

5、注意補給

夜跑時應注意準備足夠的水或是運動飲料，又或是確保路上有可以補給休息的地點。最好帶上少量糖果和巧克力，方便隨時補充能量。

6、遵守交通規則

一要注意給車輛讓道，二是千萬不要闖紅燈；要隨時留意信號燈，千萬不要存在僥幸心理，寧可耽誤點時間，也要在確認安全后再跑過路口。

7、不要戴著耳機邊跑步邊聽音樂。

有的夜跑者喜歡邊戴耳機聽音樂邊跑步。雖說這樣可以排解跑步途中的寂寞，但同時也影響了耳朵隨時注意周圍動靜。如果戴著耳機，聽不到周圍汽車喇叭等聲音，一旦碰到突發情況不能在短時間內作出反應。所以在短暫的跑步期間，就讓周圍的夜境陪著一起跑步，也是不錯的選擇。一切以安全為首要。

8、夜跑路上不要理睬陌生人搭訕。

凡是陌生人前來搭訕，為了安全考慮，還是不要理睬的好。不管陌生人是出于什么樣的目的。特別是手持物品的陌生人，更加需要十分的小心，以免被物品傷害繼而傷及自身安全。

二、夜跑注意財產安全

1、隨身攜帶物品簡單易行

夜跑時只隨身攜帶能掌握時間，可聯系親友并進入家門等必備品就夠了，如手機、鑰匙等，其它多余的物品都可以不用帶上。這樣既減輕了夜跑時的負擔，又增加了夜跑時的財產安全系數。

2、貴重首飾摘下放家里為宜

如果平時戴有較為貴重的首飾，如項鏈、耳環、戒指、手表、寶石掛墜等等，去夜跑時建議全部摘下放在家里。以防夜跑途中遇到貪財之輩起邪心行不端。

3、隨身物品放衣袋空出雙手可防身。

夜跑時不要手拿手機、鑰匙等物品，更不要背個肩包在身上，要將這些隨身物品放在衣袋里。跑步時空出雙手，這樣不但跑步時感覺輕松，而且隨時可以用雙手來保護自己。

以上就是女性夜跑時保證安全注意事項，喜歡夜跑的女性朋友一定要謹記，任何時候都要將生命安全放在第一位，盡量不要跑到人跡罕至的地方，如果附近沒有運動場，就要盡量在光照良好的主干道上進行。