產后抑郁癥的癥狀表現有哪些？怎樣有效治療產后抑郁[圖]

現如今，產后抑郁癥是非常常見的，有些產后抑郁比較輕微，我們很難看出來，但是有時候嚴重起來也是獨一產婦會造成很大的傷害的，我們需要提早了解產后抑郁的具體癥狀，提早治療。那么，產后抑郁癥的癥狀表現有哪些？怎樣有效治療產后抑郁。

1、產后抑郁癥狀表現

一、缺乏主動性，時常表現出反應遲鈍、注意力難以集中、工作效率和處事能力明顯降低等。

二、很多產后媽媽會感覺心情壓抑，進而出現沮喪、情緒淡漠等現象，主要表現為孤獨、害羞、傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒等，每到夜間加重。

三、自我評價低，嚴重的不自信，甚至還會自暴自棄、自責、自罪，并且疑心重，對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關系不協調，嚴重影響家庭的和諧。

四、嚴重的抑郁患者會對生活缺乏信心，覺得生活沒有意義，表現出厭食、失眠、易疲倦、欲望減退，病情嚴重者容易出現自殺的現象，并且有時還會陷于錯亂與昏睡的狀態。

2、產后抑郁預防措施

調整好生活方式

在懷孕時，應該多了解懷孕、生產、喂養寶寶的相關知識，并積極消除這方面的恐懼、緊張心理。孩子出生后，能知道怎么帶寶寶，這樣才能接受在社會中的新角色。照顧寶寶很費精力，所以，產婦一定要多休息，不然的話，很容易疲勞，睡眠質量也差，長此以往就會覺得心情郁悶、情緒低落。一般建議，寶寶睡覺時，產婦也應該去睡覺，這樣才能好好的補眠。此外，還應該堅持鍛煉身體，多出去走走，比如帶孩子一起去散步或者和孩子一起進行戶外活動等。

調整好心理狀態

調整好心理狀態是預防產后抑郁的關鍵。產婦應該讓自己保持良好的心情，對生活要充滿熱情和自信，盡量避免消極的心理和負面的情緒。寶寶的出生，讓產婦成了媽媽，一時間角色的轉換，可能會有所不適應，但是想清楚自己肩負的職責和對家庭的幸福感，就能讓產婦樂于接受這個新身份。

怎樣預防產后抑郁?預防產后抑郁的方法主要有兩種，從生活方式和心理狀態這兩個方面入手，能有效預防產后抑郁。如果不小心得了產后抑郁，也不要太擔心，只要及時去咨詢心理醫生，并調整好自己的生活方式和心理狀態，就能遠離產后抑郁。