為什么女性會出現經期情緒低落？女人經期情緒低落的原因[圖]

女性朋友總有那么幾天心情煩躁，情緒不好。很多女性一到生理期情緒就會發生很大的改變，有的女性會出現情緒低落的現象，有的女性會脾氣暴躁，很容易以為一件小事生氣，那你們知道女人經期情緒低落的原因嗎？下面，小編給大家具體介紹一下。

1、經期情緒低落的原因

根據醫學專家的研究，女性經期情緒低落主要是由以下的三個原因所導致：

首先，從生物學角度來看，女性月經周期固有的性激素波動會導致情緒發生變化。另外，經前期、絕經期、產后以及服用避孕藥的女性比其他女性經期內抑郁的傾向會更大。

其次，女性激素水平也是其中的一個重要的原因，有痛經問題的女性心理發展可能是不成熟的，表現有神經質的性格;功能性子宮出血的病人中部分人會產生情緒障礙和性生活的問題。

第三，除了生理上的影響之外，心理上的影響同樣不能忽視。

2、經期情緒低落怎么辦

1.適當運動

研究發現經常進行有氧運動的女性經期不良情緒的幾率更低，甚至是消除癥狀。

2.學會減壓

學會減輕心理壓力，因為感覺到壓力巨大的時候，更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而懂得舒緩壓力的女性，經前煩躁等癥狀會得到大大的降低。

3.吃點碳水化合物

經期易出現躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒，這類食物可以增加腦血清素水平，減少不良的情緒反應，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麥食品、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。

而含咖啡因的食物則要盡量少吃，咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等，咖啡因和一些經前癥狀有關系。有研究發現，咖啡因攝取量越低，經前期癥狀就越輕。