女人懷孕了可以游泳嗎？懷孕后能不能游泳？[圖]

有氧運動對人體是很好的，有很多人平時都有鍛煉的習慣，其實游泳是很好的一種鍛煉的方式，不僅能塑形而且還能減肥，很多女性都特別喜歡，但是有人在懷孕后還是想要游泳，又擔心對胎兒有影響，那女人懷孕了可以游泳嗎？懷孕后能不能游泳？

1、女人懷孕了可以游泳嗎

專家介紹，女人懷孕了是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定，也要根據孕婦的孕期來決定。其中孕期游泳的最佳時間為懷孕4~6個月這段時間，孕期前后3個月都不宜游泳。因為孕早期是胎兒發育的關鍵時期，胎兒在子宮內尚不穩定，易引起流產；孕晚期最后三個月，即7個月后，為避免羊水早破和感染等意外，也應停止游泳。

當然女人懷孕后在適合的時期內游泳是有不少好處的，具體的如下介紹：

1、有助于增強腹部肌肉力量，為以后的分娩做好準備；數據表明孕期適當游泳，其自然分娩率明顯提高。

2、準媽媽需要柔和的運動，懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。游泳就是一項比較柔和的鍛煉形式，能有效甩掉體重負擔。

3、游泳優勢還在于借助水的浮力，有助于減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進血液循環，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象。

4、水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化，有助于糾正不良的胎位，促進順產。

5、另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日后生產大有益處，分娩時能長時間憋氣和用力，顯著縮短產程。

6、懷孕期間游泳，準媽媽能夠調節神經系統功能，減少由于緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征，如腰背疼痛、痔瘡等。

7、能保持準媽媽體溫相對恒定，懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調節機制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多。

2、孕婦游泳注意事項

水溫：30℃左右

這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。

時間：孕5~7月、10:00am~2:00pm

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5~7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長，一般以10~30分鐘為宜，以運動結束不覺太累為宜。

動作：莫過分伸展、莫潛水

水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

必備物品：防滑拖鞋、水或果汁

只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。還應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發生脫水。

泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池

最好選擇室外泳池，一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地，并且有專職醫務人員在場，如果萬一發生什么意外，專職醫務人員會立即就地采取措施。

3、孕婦游泳前注意

1、游泳前要做體檢，聽取醫生關于游泳方面的意見，再決定是否可以游泳。有心臟病、肝炎、皮膚病均不宜游泳。

2、孕婦游泳必須選擇正規游泳池，水溫在30℃左右，水太涼可能引起子宮收縮。池內要保持清潔衛生。

3、下水前先沐浴，將身上汗漬沖洗掉，一可以維護池水清潔，也可以使自己很快適應水溫。

4、下水前活動身體，防止在水中發生腿抽筋。

5、游泳前補充一定液體食物和營養，避免在水中脫水。