備孕前準備有哪些？備孕要注意的問題有哪些？[圖]

二胎開放以后，我們發現身邊孕婦好像變多了，很多人都有二胎的打算，想要孩子更健康，備孕也是很關鍵的，備孕不僅要注意自己的飲食，還有很多方面都應該注意，最好是提前三個月做好備孕的準備，那備孕前準備有哪些？備孕要注意的問題有哪些？

1、吃的不用太講究

說到備孕時的生活，大家最關心的就是吃了，而且關心得有點「過分」，不僅吃得多，生怕營養不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。

實際上，備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

2、加點運動量

備孕時要進行適量運動。其實整個孕期都應該適量運動，更何況是備孕。

很多人平時沒有運動的習慣，懷孕以后聽說孕婦要運動，突然增加運動量，反而會有不良反應。

在備孕期間就讓自己的身體逐漸適應適量運動的狀態，給懷孕和產后打好基礎。

3、肥胖是大忌

肥胖不僅影響外貌，更影響整個孕產過程。

肥胖會讓很多孕產期的不良情況風險增高，比如死胎、早產，甚至是胎兒脊柱裂及內臟畸形等。因此，肥胖的女性在懷孕前，最好可以把體重控制在理想范圍內。

當然，控制體重不是件容易的事，體重降得慢沒效果，體重降得太快會影響備孕，所以應該請教醫生并遵循科學的方法。

4、選合適的年齡

我們很難說「多少歲是最好的懷孕年齡」，不過從概率上來說，懷孕時年齡太大太小都不好，其中大多數問題出在高齡孕婦身上。孕婦年齡超過35歲就算高齡孕婦了。

很多女性年輕時因為各種原因沒有懷孕生子，那么就只能去承擔高齡懷孕的風險。

這個風險一定要提前了解，一般來說，35歲以上的人不管備孕工作做得多細致多全面，都無法達到最理想狀態，發生不孕、流產、胎兒畸形以及孕產期并發癥的可能性都明顯增高。

5、孕前不能吃哪些食物

1、辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

4、咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

5、罐頭食品

罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什么影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6、酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。