孕婦練瑜伽對胎兒好嗎？孕婦練瑜伽有什么好處？[圖]

瑜伽是現代都市生活中很常見的一種鍛煉養生的發生，很多女性朋友都喜歡練瑜伽，因為瑜伽可以讓身材不變形，而且還能夠增強身體抵抗力，有些孕婦也會練瑜伽，那么，孕婦練瑜伽對胎兒好嗎？孕婦練瑜伽有什么好處？這是很多人關心的問題，下面來看看。

1、練瑜伽對胎兒好

1、練瑜伽對孕媽身體的好處

瑜伽有拉伸肌肉關節的作用，練習瑜伽有助增加肌肉的韌性、靈活性和耐力，同時不會給關節造成壓力。尤其是隨著孕期增加，孕媽的肚子會逐漸增大，身體重心也會發生轉移，通過練習瑜伽有助保持平衡，塑造良好的體態。同時，孕媽練瑜伽能能改善血液循環，增強骨盆肌肉力量，能預防和緩解孕期的腰背疼痛。孕媽練瑜伽還能有助控制血壓，有效降低妊娠高血壓的風險。

2、瑜伽對孕媽心理的好處

瑜伽不僅是身體上的運動，還能幫助調節情緒。孕媽在練習瑜伽的過程中進行冥想，有助減輕孕媽的情緒壓力，同時增強自我意識調控。另外，孕婦瑜伽休息術還能有助抵御孕期疲勞，讓孕媽感覺精力充沛。練習1小時的孕婦瑜伽休息術，效果可以媲美4個小時的良好睡眠。

通過以上的介紹，對練習孕婦瑜伽的好處也都是有著很好的了解，因此孕婦都是可以放心選擇，不過在練習的時候，也都是要注意，不能用力過大，而且要適量的進行，這樣慢慢來，就可以進行對身體的改變，不能太勉強自己，這樣不利于身體健康。

2、產后減肥的食物

產后瘦身減肥食物1.牛奶

牛奶中含有豐富的營養物質，乳清酸和鈣質能抑制膽固醇在血管壁上的沉積，同時也能影響膽固醇合成酶的活性，有效減少膽固醇的形成。

產后瘦身減肥食物2.蘋果

蘋果是很好的減肥水果，對于產后瘦身也很有幫助，因為蘋果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅持吃1個蘋果，血液中的膽固醇含量會降低，也會明顯消瘦。

產后瘦身減肥食物3.大蒜

張含韻就曾經用大蒜減肥法恢復了嬌小可人的形象，所以大蒜減肥功效還是有保障的。因為大蒜是一種含硫化合物的混合物，能有效減少血液中的膽固醇含量，防止血栓的形成。

產后瘦身減肥食物4.韭菜

韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養，消除多余的脂肪。

產后瘦身減肥食物5.胡蘿卜

胡蘿卜也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之后會隨著大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。

產后瘦身減肥食物6.奇異果

奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。