打羽毛球可以長高嗎？打羽毛球會長高嗎？[圖]

羽毛球運動是生活中較為常見的運動項目，適當進行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多需要注意的地方，那么打羽毛球可以長高嗎？打羽毛球會長高嗎？打羽毛球有利于長高，但是也需要掌握方法，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、打羽毛球可以長高嗎

打羽毛球有助于長高。一般來說身高是取決于遺傳基因的，但是后天進行一些彈跳類的運動是有助于長高的。打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球對于長高是有幫助的。

2、每次打多久有利于長高

每次打羽毛球的時間最好是控制在1小時左右，不要低于半小時，也最好不要超過2個小時。時間過長，身體消耗過大是容易出現低血糖的，使得身體處于極度疲勞的狀態，對于長高可能反而沒有幫助，而時間過短則鍛煉效果不佳，對于骨骼的刺激不強。

3、每周打幾次有利于長高

想要幫助長高，一周打2-3次的羽毛球就可以了，運動次數過于頻繁，可能會產生運動傷害，反而對身體健康不利。

4、打羽毛球怎樣有利長高

(1)注意營養補充

打羽毛球雖然對于長身高有一定的幫助，但是并不是打羽毛球就一定會長高，平時還是應多注意飲食，在飲食中注意營養的補充和均衡對于長身高是很重要的，像含有蛋白質、鈣質等營養元素的食物都要適當的補充，如肉類、蛋類、豆類、奶制品、魚類等。

(2)搭配其他運動

除了進行羽毛球運動之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運動，使運動方式多樣化，對于長高都是有幫助的，不要每天只是重復同一種運動。

(3)控制運動量

青少年雖然說打羽毛球對長高能起到一定幫助作用，但是不要為了能長高而天天去進行羽毛球運動，而且維持大的運動量，那樣可能會起到反效果，甚至造成運動傷害。所以要控制好運動量，合理的進行運動。

5、長高吃什么食物好

一、多吃含蛋白質的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成年人相對較大。

二、注意鈣的補充：牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。

三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。