老年人游泳有什么好處？老年人游泳的好處[圖]

老年人一般身體都開始逐漸衰老，但是其實還是可以進行很多運動的，只要身體沒有很多大問題，而且運動可以幫助老年人提高身體免疫力以及生活質量，比如，有的老年人可能會喜歡游泳。那么，一般老年人游泳都有哪些好處呢？老年人游泳又該注意什么問題呢？

1、增肺活量

老年人經常游泳，可增加肺活量，促進呼吸功能；還可以有促進血液循環，加強心臟的功能。

2、活動關節

游泳是一種全身運動，可有效地緞煉全身的肌肉、關節，使得肌肉發達、關節靈活、體型健美。

3、減肥降脂

游泳每小時可消耗1255—3347焦耳熱量，可使體重下降，起到減肥的效果；比較胖的老年人可以通過游泳來減輕身體多余的脂肪，降低膽固醇，避免肥胖引起的多種疾病。

4、放松肌肉

游泳又是一種體育療法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，對于腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。

5、游泳注意

1、不要一人單獨在水中鍛煉。

2、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼。

3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。

4、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水。

5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。

6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發燒等）。

7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

8、天冷時游完后應多活動一下，如慢跑等。

9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

相關提醒注意防抽筋要預防眼睛感染

正規游泳館水池中的水，一般是經過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜?！叭绻劬Σ皇娣习逗髴R上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。”，對一些常見問題，也應做好應對措施，例如游泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫并適當喝些淡糖鹽水。

如果出現抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和松弛。手指抽筋時，握成拳頭然后用力張開，如此反復即可解脫。