晨跑后可以睡覺嗎？晨跑完可以睡覺嗎？[圖]

晨跑是很多人的生活習慣，可以為身體帶來很多的好處，但是也有許多需要注意的地方，運動方式不當對健康也是非常不利的，那么晨跑后可以睡覺嗎？晨跑完可以睡覺嗎？晨跑后最好不要去睡覺，下面就來詳細了解晨跑后睡覺的影響吧。

1、晨跑后可以睡覺嗎

晨跑后又睡覺是不好的，這樣既對身體健康無益，而且會削弱鍛煉效果。而且晨跑以后再睡覺也不一定有很好的睡眠效果，達不到休息目的。

2、晨跑后睡覺有什么壞處

晨跑后睡覺影響鍛煉效果，晨跑時，人的肌肉活動使全身各器官功能從低水平提高到較高水平，神經系統的興奮性及對全身的協調指揮能力也得到了提高，有助于增強體力，而且能使思維變得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡覺，再等到睡醒起來，鍛煉效果幾乎就消失了。

3、晨跑后睡覺無休息目的

早晨跑完步回來，心跳速度沒有恢復，身體產生的熱量還很多，身體容易發汗，大腦神經系統處于活躍興奮狀態，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的時間又要趕快起來，這樣反而因為缺乏足夠的休息時間，導致身體更加疲勞，再者，晨跑后又睡覺，不利于消除肌肉因跑步產生的乳酸，會導致精神更恍惚，四肢無力。

4、影響心肺功能恢復

剛晨跑完，心肺活動還處于較高水平，心肺功能恢復需要從動到靜的過程，跑完步立刻睡覺，容易影響心肺功能恢復，跑完步之后應該適當步行一段時間，讓心肺功能恢復平靜。

5、晨跑后想睡覺怎么辦

要克服晨跑后疲勞想睡覺的毛病，應該注意幾點：

1.堅持晨跑，形成規律的生物鐘。

2.把握好運動量，堅持每天保持一樣的頻率跑步。

3.晨跑后不要馬上吃飯，因為飯后血液要滿足消化的需要，腦部的血流量會減少，因此而引起疲勞，所以晨跑后最好休息片刻再進食。

4.人在經過一夜睡眠之后，因為呼吸，排尿，體內水分丟失過多，血容量不足，血液粘度增高，這種情況下晨跑容易誘發心腦血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的涼開水可以避免這些不利因素，喝水后十分鐘即可進行晨跑。