打羽毛球有什么好處？打羽毛球有什么壞處？[圖]

打羽毛球是一種常見的休閑娛樂的方式，而且打羽毛球是一種比較方便的運動，現在很多地方都有羽毛球館，價格也比較便宜，不僅能愉悅身心，還能起到鍛煉的作用，其實打羽毛球有好處也有壞處，那打羽毛球有什么好處？打羽毛球有什么壞處？

1、打羽毛球有什么好處

(1)鍛煉眼力

打羽毛球可以讓人鍛煉得眼明手快，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。特別是用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

(2)減肥瘦身

打羽毛球作為全身運動，可以讓人汗流浹背，消耗熱量，身體內多余的脂肪也在運動中得到燃燒。一般打羽毛球1小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里，堅持羽毛球運動能有比較好的減效果的。

(3)排毒養顏

打羽毛球過程中會出大量的汗，新陳代謝功能也得到加強。通過大量的出汗可以把你身體內的毒素排出體外。

(4)預防心臟疾病

堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。而且通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

(5)緩解脊椎不適

大多上班族都是需要長期坐在電腦前的，或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松。而且在打球的過程中，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

2、增強肺活量

長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

3、打羽毛球有什么壞處

(1)肩部拉傷

在打完羽毛球后，肩膀感覺很痛，有的甚至整個肩膀都無法抬起來，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時沒有用對方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會導致肩部拉傷的。

(2)造成網球肘

打球后肘關節疼痛，就是打球的時候造成了“網球肘”，形成的原因可能是反手動作不順暢、但還是使勁打的結果。

(3)容易膝關節勞損

打羽毛球是一個用膝比較多的運動，作為經常吃勁的關節，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會慢慢造成勞損。

4、動作應規范

一說羽毛球的動作，我們腦海里立即浮現的是他人或自己在場上進行拉、吊、殺、推、挑等擊球時揮動球拍的姿態。

所以，在業余學球時，許多人往往把注意力過多地用在揮臂動作上，忽視這是一個綜合、協調、整體的概念。

完整地說動作，則不僅僅是手臂、球拍、握拍和揮動，還必須有身體軀干如肩、腰、腹、髖、腳踝及身體重心的協調運動、甚至頭頸及目光的作用也包括在內。

羽毛球高手動作瀟灑，一個基本特征就是揮拍擊球時，他身體各部位機能運動和發力十分協調，這是與一個初學者舉著拍子將胳膊當作棒子去砸球、捅球的根本區別。