打網球穿什么好？打網球穿什么鞋？[圖]

網球是時尚男女經常會進行的運動，一般在網球運動場就能看到一些年輕男女在渾灑汗水訓練網球。打網球也有需要使用的技巧，首先要選擇合適的球拍，其次，還要注意握拍方法和揮拍的方式，最后還要注意打網球時的著裝。那么，打網球穿什么就好？。

1、女生要穿運動內衣

網球是比較劇烈的運動，穿有鋼圈的內衣，容易擠壓胸部。不穿內衣，運動時胸部晃動會導致胸部下垂。因此，一定要穿運動內衣，這樣可以對乳房形成保護。

2、穿網球鞋

普通的鞋子沒有減震和保護腳踝的作用，而網球鞋能更好的給腳部提供強有力的支撐，在很大程度上可以減少崴腳的幾率。

3、穿分腳趾的襪子

分腳趾的球襪能讓每個腳趾的感覺都更明顯，從而更好的運用腳的各個部位，打網球時可以考慮買一雙分腳趾的襪子。如果沒有就穿普通的棉襪就行了。

4、最好穿運動短褲

長褲會束縛腿部動作，如果是夏天的話最好是穿舒適的短褲。如果是冬天，可以穿伸展性較好的長褲，但是長度應該最多到腳踝處。

5、最好穿工字背心

運動上衣不必要穿棉質的，最好穿速干材質的運動背心，這樣運動過程中可以減少濕噠噠的不舒服感。另外，衣服要適當寬松，太緊的衣服也會妨礙揮拍或者跑動。天氣冷的話可以穿上運動外套，等活動開，身體發熱的時候再脫掉。

6、戴上遮陽帽

遮陽帽是網球運動必備裝備，不僅可以避免陽光直射，傷害眼睛，還能在一定程度上減少紫外線曬傷臉部皮膚。

7、打網球要注意什么

1、要選擇合格的場地，因為網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。

2、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

3、運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

①折腰壓腿，拉伸腰部和下肢。

②扭腰，旋腰活動腰部。

③一只手扣住另一只手的肘關節，往不同的方向拉，拉升手部韌帶。

④腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節。

⑤雙手交叉旋轉手踝。

4、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

5、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項運動。

6、網球運動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。

7、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。

8、建議選擇專業的網球鞋，如果沒有，一定要穿運動鞋，因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。

9、你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。

10、要先熟悉球。將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。