跑步機跑步有什么好處？跑步機跑步的好處[圖]

跑步機是現在很多家庭會購置的健身器材，這樣就能在下班后回家鍛煉了，生命在于運動，經常跑步可以鍛煉身體，也能緩解工作的疲乏，讓身體出汗還能排毒。用跑步機跑步時，要注意很多方面，比如跑步的姿勢、時間等，只有正確跑步，才能使身體更健康。那么，跑步機跑步有什么好處？。

1、增強心肺功能

跑步時，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。能促進血液循環。

2、鍛煉肌肉

跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

3、延緩衰老

骨骼是身體的支架，人體活動的杠桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

4、減肥塑身

在跑步機上跑步，可以控制跑速，消耗熱量，燃燒脂肪，達到減肥的目的。而且它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。

5、增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養，強壯了體質。

6、緩解壓力

在生活工作中遇到不開心的事情，可以在跑步機上跑跑步，可以讓壓抑的情緒得到釋放，壓力得到緩解。

7、磨煉人的意志和毅力

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。

8、抵抗疾病

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

9、不受環境影響

跑步機跑步不像戶外跑步那樣，還要考慮天氣狀況和場地。你不必推開窗戶先看看是否下雪或者刮風或者是考慮應該到哪個地方跑步。只需要換好衣服，站到跑步機上就可以跑；健身房或家里不會太冷或太熱，你將在一個很理想的環境中奔跑。

10、安全隱患較低

跑步機的“路面”比戶外跑步的混凝土要柔軟許多，而且不會突然出現凹坑、石子而導致摔倒的情況。再加上優質的跑步機都有很好的減震裝置，能夠保護你的膝關節，大大降低了發生運動傷害的幾率。

11、能夠精確計算跑步數據

跑步機可以讓你知道自己以每小時幾公里的速度跑步、已經跑了幾公里、運動了幾分鐘，在跑步機上還能很方便的測量心率、計算消耗的熱量。

12、跑步機的常用分類

(1)跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛煉目的進行選擇。

(2)單功能跑步機。單功能跑步機從結構上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整。

(3)多功能跑步機。一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服、方便，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。