女人如何做好排卵期保養？備孕女性排卵期怎么護理？[圖]

女人在排卵期間該怎么護理自己的身體呢？女人的排卵期身體會比較虛弱，有些女人還會出現一些異常的癥狀的，soy女人應該懂得一些在排卵期間的身體護理方法的，那么女人如何做好排卵期保養？備孕女性排卵期怎么護理？下面來看看。

1、排卵期的保養

來月經時多補鐵：經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。

每次排泄后，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入女性私處，引起炎癥。

如果不想要寶寶，一定要避孕，醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

研究發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗女性私處，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

最好穿著吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時盡量不穿著超短裙，避免讓內褲接觸座位。

內褲的清洗要與其他衣服分開，并且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應，假如覺得不對勁，最好不要用。

少吃止痛藥，調查顯示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內褲?，F在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、干燥的機會。但臥具要經常更換，保持清潔。

2、正確預測排卵期

1、計算周期時間

一般來說，排卵期在生理周期的中間階段。如果你的生理周期是28~30天，排卵的時間就是14~16天左右，此時是最適合嘗試懷孕的時機點。

2、排卵測試試劑

如同測試懷孕一樣，測試排卵也有測試的試劑。你可以在藥局購買，選擇適合的試劑。這些試劑一樣需要檢視你的尿液變化，以查明排卵的時間。

3、宮頸黏液改變

另一個預測排卵的好方式是觀察你的宮頸黏液變化。隨著接近排卵期，宮頸黏液的數量會增加，也會變得像蛋白一樣光滑有彈性。

4、基礎體溫上升

可以準備一個基礎體溫計，每天測量你的基礎體溫。當基礎體溫升高時，就是排卵的時候。你可能需要每個月制作圖表紀錄，才能有效的預估你的排卵期。

5、腹部抽筋不適

大多數女性在排卵的時候感覺腹部不適和抽筋。你有可能會出現輕微的疼痛，或者是刺痛，不適的感覺因人而異，每個月也可能不同。