瑜伽美容體式有哪些？瑜伽美容養顏體式[圖]

瑜伽是比較流行的一項運動，特別是在女性朋友們中，瑜伽能夠幫助塑造很好的身形，而且瑜伽的練習不需要許多的器械，場地限制也比較少，很多人在家就可以做做瑜伽，瑜伽的體式有很多，有些體式能夠幫助人體美容護膚，一起來看看吧！

1、瑜伽祛痘體式

瑜伽祛痘原因：壓力會讓肌膚新陳代謝變慢，皮膚細胞容易堆積廢物，毒素、油脂等堆積形成痘痘，而瑜伽能夠緩解壓力，加快皮膚新陳代謝，從而幫助消除痘痘。

頭觸膝式

動作：

1.站立：雙手自然下垂，保持平穩的呼吸；

2.吸氣：左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”站立；

3.呼吸：上身向前彎曲，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，可以努力讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手自然地按在右腳的兩側地板上；

4.保持3~5個深呼吸之后再慢慢抬起上半身，恢復站立姿勢，調整呼吸后換腿重復動作。

功效：能夠幫助加快肌膚的新陳代謝，促進毒素的排出，減少痘痘。

2、瑜伽活膚體式

瑜伽活膚從某種意義上來說是對肌膚進行排毒，加快血液循環，讓肌膚得到更多的血液滋養，活膚養顏。

(1)雙角式

動作：

1.站立后，雙腳分開，與肩同寬；

2.呼氣的同時上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次深呼吸。

功效：能夠伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液，達到活膚養顏的功效。

(2)犁式

動作：

1.仰臥，雙腳并攏；

2.吸氣的同時，雙腿向上伸直抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭后部落地，雙手扶住中背部；

3.保持姿勢7次深呼吸后，再呼氣慢慢松開手，雙腿回落。

功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對你消化系統、內分泌系統起到平衡作用。

3、瑜伽嫩膚體式

瑜伽能夠嫩膚是因為瑜伽能夠促進排毒，加快細胞的生長，毒素排出，細胞充盈，肌膚水潤。另外瑜伽還能調節內分泌，促進血液循環，延緩衰老，嫩膚美白。

(1)按摩頭顱

動作：利用雙手指尖敲擊頭頂。

功效：能夠提神醒腦，促進血液循環，消除壓力的同時使面部皮膚更好。

(2)摩擦耳朵

動作：將兩只耳朵夾在食指和中指指尖并上下強烈摩擦，直至耳朵感到灼熱為止。

功效：這樣做能夠幫助增強腎功能，緩解疲勞，刺激全身，還能夠塑造美麗臉部輪廓。

4、瑜伽抗皺體式

瑜伽能夠幫助抗皺一是因為其能夠促進血液循環，增加血流量，維持肌膚的彈性潤澤，另外瑜伽還能夠增強細胞的張力，延緩肌膚衰老。

(1)飛吻固唇

動作：卷起雙唇，持續或反復做飛吻的動作。

功效：這個動作能夠有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛以及出現嘴角紋。

(2)吻天固頜

動作：將脖子后仰，做親吻天花板狀，重復多次。

功效：這個動鍋中能夠幫助堅固下頜、喉嚨、脖頸，使嘴唇更加豐滿，減少嘴角紋和雙下巴。

(3)提眉固額

動作：將眉毛以上的肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭的皺紋，這樣重復動作20次。

功效：這個動作能夠幫助堅固前額，減少抬頭紋等。

5、經常做瑜伽的好處

1.預防肥胖

天氣轉冷，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發胖。

2.美容

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

3.釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

4.排毒

練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

5.提升自信心

練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。

6.加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。